پنجشنبه ۳۰ فروردين ۱۴۰۳
بازدید:۱۸۹۴
صد آنلاین | از قدیم گفتند که با خوردن سیب، دکتر را از خود دور نگه دارید. علاوه بر اینکه میوه سیب آهن بالایی دارد منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها نیز است که به تولید هموگلوبین مورد نیاز بدن کمک می‌کند. روزانه حداقل یک سیب میل کنید.سیب منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. به‌علاوه با تامین پتاسیم بدن، تمام بیماری‌هایی را که بدن در معرض ابتلا به آن قرار دارند، دور می‌کند. به‌طور مثال، مصرف سیب باعث تنظیم فشار خون می‌شود و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
یکی از نوشیدنی‌های مفید و سالم برای افرادی که مبتلا به کم خونی هستند، آبمیوه سیب است. شما همچنین می‌توانید از میوه سیب در تهیه اسموتی هم استفاده کنید
مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می‌دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می‌اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می‌کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می‌دهند آن‌هایی که سیب ناشتا می‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می‌گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به ۲۸ گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای ۵ گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است.
مصرف روزانه سیب به روش‌های طبیعی مختلف مثل: سیب، آب سیب، اسموتی سیب و … سلامت بدن را تضمین می‌کند. یکی از اسموتی‌های مقوی که با ترکیبهای متنوعی می‌‌توان آن را تهیه کرد، اسموتی سیب است که طعم شیرین و دلچسبی دارد.
شما با تهیه‌ی آن می‌توانید، ارزش تغذیه خود را بهبود بخشید و به لذت‌های زندگی خود، این وعده خوش‌طعم را اضافه کنید.
طرز تهیه اسموتی سیب ساده
مواد لازم:
سیب خرد شده: 3 عدد
موز خرد شده: 3 عدد
دارچین: 2 قاشق چای‌خوری
جوز هندی: 1 قاشق چای‌خوری
شیر نارگیل: نصف لیوان
گردو و شکلات: به میزان لازم برای تزیین
روش تهیه:
مواد آماده شده را در همزن برقی بریزید و بگذارید کامل باهم میکس شوند. در نهایت نوشیدنی را در لیوان بریزید و میل کنید. در صورت تمایل می‌توانید نوشیدنی خود را با گردو و شکلات تزیین کنید.