با این روش ها  از دچار شدن به کمردرد و گردن درد جلوگیری کنید

صدآنلاین | استاد طب فیزیکی و توانبخشی مهمترین راه های پیشگیری از کمردرد را بیان کرد.

به گزارش صدآنلاین سید منصور رایگانی، استاد طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به این پرسش که «چه کار کنیم دچار کمردرد نشویم؟»، بیان داشت: برخی انواع کمردردها غیر قابل پیش‌بینی است؛ مانند بیماری‌های عفونی، بسیاری از سرطان‌ها و ... که این‌ها خیلی قابل پیش‌بینی نیستند.

وی ادامه داد: اما به طور کلی اگر بخواهیم کمردردها را به صورت مکانیکال و غیر اختصاصی یا کمردردهایی که ناشی از دیسک است را در نظر بگیریم، مهمترین عامل در پیشگیری از ابتلا به کمردرد روش صحیح انجام فعالیت‌های روزمره و روش صحیح نشستن، خوابیدن، بلند کردن اجسام سنگین، رانندگی، و ایستادن  است.

این استاد طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه اگر این موارد را رعایت کنیم از بروز دیسک گردن،‌کمر و درد کمر جلوگیری می‌کنیم، افزود: مطلب دیگر این است که انجام روش‌های تغذیه‌ای صحیح، جلوگیری از اضافه وزن، و ورزش پیوسته بسیار مهم است.

رایگانی متذکر شد: به طوری که توصیه ما این است همه افراد حداقل 4 روز در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کنند که ساده‌ترین آن پیاده‌روی با لباس،‌کفش مناسب و در محیط مناسب است.

به اشتراک گذاری این مطلب!

شجاع مثل ستاره ای که تیم ملی ایران و کی روش را بیچاره کرد

آخرین وضعیت انتخاب سرمربی جدید تراکتور

0 دیدگاه

    ارسال دیدگاه