توصیه‌های مهم برای رفع گرمازدگی و عطش در تابستان

صد انلاین | هوای گرم تابستان باعث بروز عطش و گرمازدگی و بروز اختلالاتی مانند سستی دستگاه گوارش می‌شود اما طب سنتی ایرانی راهکارهای ساده‌ای برای پیشگیری از بروز عطش و گرمازدگی در این فصل دارد.

کد خبر: ۹۴۵۳۲

تاریخ: ۰۵ تير ۱۴۰۳ - ۰۶:۵۸

به گزارش مجله سلامت صد آنلاین ، گرمی پیوسته هوا در روزهای تابستان به خصوص زمانی که با پیاده‌روی و فعالیت بدنی شدید مانند ورزش کردن همراه باشد می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی در گرم مزاجان، خشک‌مزاجان و جوانان شود.

هوای گرم، باعث افزایش خون‌رسانی محیطی شده و منجر به گرم و قرمز شدن رنگ پوست می‌شود و باطن بدن رو به سردی می‌رود و از همین رو، قوه هاضمه و دستگاه گوارش دچار سستی و ضعف می‌شود. همچنین، گرمی قلب زیاد می‌شود و این گرمی از راه قلب به همه بدن سرایت می‌کند که موجب افزایش عطش می‌شود.

با توجه به گرم‌ترشدن هوا، عمل به برخی توصیه‌های طب سنتی و مصرف برخی خوراکی‌ها برای پیشگیری از گرمازدگی و بروز عطش، بسیار کمک‌کننده خواهد بود که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود:‌

نوشیدن شربت‌های سکنجبین، لیمو، آلبالو، خاکشیر، عرق کاسنی، عناب، تخم‌ریحان، بیدمشک با گلاب، بیدمشک با آب آلو

پرهیز از خوردن غذاهای سنگین، شور، تند، شیرین، چای پررنگ و قهوه

محدود کردن مصرف گوشت‌ قرمز

استفاده از آلو، رب‌ انار، ماش، زرشک و کدو در غذاها

مصرف ماست، دوغ کم نمک، کاهو و خیار

مصرف بیشتر سوپ جو، خوراک‌های دارای آلوبخارا، تمرهندی و زرشک

پرهیز از مصرف میوه‌های گرمسیری مانند خرما، موز و انبه

اجتناب از مصرف خوراکی‌های عطش‌آور مانند سیر و پیاز خام، بادمجان، کشک، ماکارونی، کنسروها و شیرینی‌ها

خودداری از مصرف بیش از حد خوراکی‌های ادرارآور مانند هندوانه و چای پررنگ؛ این خوراکی‌ها با افزایش دفع ادرار در طول روز منجر به از دست رفتن آب بدن و تشنگی بیشتر می‌شوند.

طب سنتی ایرانی همچنین برای پیشگیری از بروز تشنگی، عطش و گرمازدگی، توصیه‌های زیر را ارائه می‌کند:

اسپری کردن گلاب به سر و صورت در هنگام قرار گرفتن در محیط‌های گرم

پوشیدن لباس نخی و گشاد

پرهیز از پیاده‌روی در آفتاب شدید

مصرف مایعات کافی

استحمام با آب ولرم و شستن پاها با آب خنک

بوییدن عطرها و بوهای خنک مانند گلاب، خیار، سیب، بنفشه و کافور

چرب کردن بینی و پیشانی با روغن گل سرخ یا بنفشه بادام هر دو ـ سه ساعت