5 فواید کره بادام زمینی را بدانید / مردان حتما این خوراکی را بخورند

کره بادام زمینی با خواص متعددی که برای مردان دارد می تواند یک گزینه بسیار مناسبی برای رژیم های مختلف غذایی در مردان باشد. برای همین مردان اگر دوست دارند از تمام خواص کره بادام زمینی لذت ببرند، بهتر است این بمب انرژی و میان وعده پر خاصیت را در رژیم غذایی خودشان قرار دهند.

کد خبر: ۸۴۵۶۸

تاریخ: ۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۰:۲۰

به گزارش مجله سلامت صد آنلاین ،  فواید کره بادام زمینی برای مردان به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد. از مهمترین آنها می توان به میزان و نحوه مصرف کره بادام زمینی در مردان و حتی کیفیت و خرید بهترین نوع کره بادام زمینی در آنها اشاره کرد.

این درحالی است که مردان و به خصوص ورزشکاران در انتخاب یک میان وعده و حتی صبحانه مناسب و فوری برای بدنسازی و تناسب اندام با چالش های زیادی روبرو هستند. حتی کمتر کسی به سراع مصرف کرده بادام زمینی می رود.

اما شاید برایتان جالب باشد که کره بادام زمینی با خواص متعددی که برای مردان دارد می تواند یک گزینه بسیار مناسبی برای رژیم های مختلف غذایی در مردان باشد. برای همین مردان اگر دوست دارند از تمام خواص کره بادام زمینی لذت ببرند، بهتر است این بمب انرژی و میان وعده پر خاصیت را در رژیم غذایی خودشان قرار دهند.

چرا مردان باید کره بادام زمینی بخورند؟

«مصرف کره بادام زمینی بیش از میزان مصرف آن می تواند با بروز برخی عوارض احتمالی مانند چاقی همراه باشد. برای همین مردان بهتر است برای کسب بیشترین و مهمترین خواص کره بادام زمینی به نحوه مصرف صحیح و میزان آن دقت کنند. از بهبود وضعیت جنسی مردان گرفته تا جوانسازی پوست، مصرف کره بادام زمینی برای مردان می تواند با خواص مختلفی همراه باشد». برهمین اساس، برخی از مهمترین خواص مصرف کره بادام زمینی در مردان، عبارتند از:

کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات

افزایش سطح انرژی در مردان

بهبود و تقویت عملکرد قلب

تقویت قوای جنسی و درمان اختلالات نعوظ

تسکین علائم افسردگی و کاهش خطر بروز آن

کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات

پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات یکی از مهمترین مسائل مربوط به سلامتی در مردان است. بررسی ها نشان می دهد سرطان پروستات دومین سرطان شایع در میان مردان و هشتمین علت مرگ مردان ایرانی در اثر سرطان است. اما راهکارهای مختلفی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد که مهمترین آنها توجه به سبک زندکی و انتخاب یک رژیم غذایی مناسب است.

از طرفی هم، ترکیبات مقوی و مغذی مانند کره بادام زمیین با دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدان مانند ویتامین E، رزوراترول و منیزیم می تواند از بروز این سرطان در مردان ایرانی و به خصوص سالمندان جلوگیری کند.

افزایش سطح انرژی در مردان

یکی از فواید کره بادام زمینی برای مردان، تقویت و بهبود سطح انرژی در آنها است. چرا که کره بادام زمینی حاوی ترکیبات مهمی از جمله پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که مصرف آن می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه بدن مردان را تامین کند. ارزش غذایی کره بادام زمینی در هر وعده غذایی به صورت تقریبی به صورت زیر برآورد می شود:

8.23

پروتئین (گرم)

16.26

چربی (گرم)

6

کربوهیدرات، با اختلاف (گرم)

189.12

انرژی (کیلو کالری)

3.35

قندها، کل (گرم)

1.79

فیبر، کل رژیم غذایی (گرم)

15.04

کلسیم، کلسیم (میلی گرم)

5.31

آهن (میلی گرم)

113.6

منیزیم (میلی گرم)

117.76

فسفر، P (mg)

213.44

پتاسیم (میلی گرم)

134.4

سدیم (میلی گرم)

4.61

روی (میلی گرم)

0.52

مس (میلی گرم)

2.4

سلنیوم، Se (mcg)

1250.24

ویتامین A، IU (IU)

375.04

رتینول (mcg)

4.18

ویتامین E (آلفا توکوفرول) (میلی گرم)

0.03

تیامین (میلی گرم)

0.03

ریبوفلاوین (میلی گرم)

4.28

نیاسین (میلی گرم)

0.71

ویتامین B-6 (میلی گرم)

100.16

فولات، کل (mcg)

0

ویتامین B-12 (mcg)

0.22

ویتامین K (فیلوکینون) (mcg)

76.48

اسید فولیک (mcg)

153.6

فولات، DFE (mcg_DFE)

بهبود و تقویت عملکرد قلب

مردان در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی قرار دارند و از طرفی هم، بیماری های قلبی در صدر علت مرگ در مردان قرار دارد. اما انتخاب رژیم غذایی مناسب تا حدود زیادی می تواند از بروز اکثر بیماری های قلبی جلوگیری کند. به طور مثال مصرف کره بادام زمینی با دارا بودن ترکیبات مفید برای سلامتی قلب و عروق می تواند عملکرد قلب در مردان را افزایش دهد. چرا که کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی نیاسین یا (ویتامین B3) است که سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش می دهد و برعکس باعث افزایش سطح کلسترول خوب HDL می شود.

تقویت قوای جنسی و درمان اختلالات نعوظ

یکی از مهمترین فواید کره بادام زمینی برای مردان، تقویت قوای جنسی و بهبود سطح هورمون های جنسی در آنها است. چرا که کره بادام زمینی حاوی ترکیبات پروتئینی مختلفی است که نقش بسیار مهمی در افزایش جریان خون به اندام های تناسلی مردان دارد.

حتی آهن و اسیدامینه های مهمی مانند آرگنین موجود در کره بادام زمینی تا حدود زیادی می تواند خون رسانی به قسمت های دستگاه تناسلی را تا حدود زیادی افزایش دهد که این وضعیت، به نوبه خود می تواند باعث بهبود و تقویت قوای جنسی در مردان شود.

تسکین علائم افسردگی و کاهش خطر بروز آن

کره بادام زمینی با دارا بودن مقدار زیادی از انواع آنتی‌اکسیدان ها می تواند نقش بسیار موثری درتولید هورمون سروتونین در مردان داشته باشد که خلق و خوی مردان را تنظیم می کند. حتی مصرف و فواید کره بادام زمینی در مردان می تواند عملکرد سلول ها و متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث بهبود وضعیت روانی در مردان شود.

نحوه و میزان مصرف کره بادام زمینی برای مردان

اما فواید کره بادام زمینی برای مردان به همین چند مورد ختم نمی شود، اما با این حال مصرف کره بادام زمینی در مردان ممکن است با بروز عوارضی هم همراه باشد. برای همین مردان باید به میزان و نحوه مصرف کره بادام زمینی در رژیم غذایی خودشان توجه زیادی داشته باشند.

میزان مصرف کره بادام زمینی در مردان به نیازهای تغذیه ای آنها بستگی دارد. معمولاً میزان پیشنهادی مصرف روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری است. با این حال، اگر فرد فعالیت ورزشی یا بدنسازی می‌کند، ممکن است نیاز به مقدار بیشتری پروتئین و انرژی داشته باشد و می‌تواند مقدار مصرف کره بادام زمینی را افزایش دهد.

اما بهتر است در وعده های مختلف روزانه خود، کره بادام زمینی را مصرف کنید. برای مثال، می‌توانید آن را به صبحانه خود اضافه کرده یا در میان وعده‌های غذایی به عنوان یک میان‌وعده سالم استفاده کنید.

21458/غ