صبح ناشتا برای لاغری این سه فرمول ترکیبی را مصرف کنید

صد آنلاین | همه ما می دانیم که تغذیه غلط چه اثرات مخربی به دنبال داره. از آن مهمتر، پیروی از دستورالعمل های غیر صحیح میباشد که میتونه در طولانی مدت خطرات جبران ناپذیری را به سلامت جسم و روح ما وارد کنه. بیشترین سوالی که پرسیده میشه اینه که صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم ؟ در این مقاله به بررسی این موضوع به صورت کامل میپردازیم.

کد خبر: ۸۰۶۱

تاریخ: ۲۷ اسفند ۱۴۰۱ - ۰۶:۲۸

به گزارش صد آنلاین ، بعضی از افراد به کلی صبحانه خوردن را حذف میکنند. توصیه های رایج در این زمینه، خوردن آب لیمو، عسل، آب کرفس، آب سیب، آب انار، شربت خاکشیر، آب پرتقال و … میباشد که البته خوردن نوشیدنی های قلیایی اثر بیشتری در لاغری داره.

با صد آنلاین همراه باشید :

استفاده از آب لیمو آن هم نیم ساعت قبل از ناشتا به طوری که یک قاشق آب لیمو در یک لیوان آب ولرم ، نه تنها برای لاغری که برای یبوست هم مفیده. استفاده از این معجون فوق العاده چند اثر مهم داره:

1- جذب آهن را افزایش میده.
2- سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبره.
3- یون سیترات در بدن افزایش میده که در نتیجه مصرف کننده اصلا سنگ کلیه نمیگیره.
4- باعث شادی و نشاط بدن و شفافیت پوست میگرده. برای رسیدن به هدف، مهم استمراره نه تصمیم احساسی.

{$sepehr_code_24}

صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم ؟

بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری میتونه نوشیدن آب گرم با لیمو ترش باشه که از مزایای آن میتونه به موارد زیر اشاره کرد.

شادابی روح و روان: مصرف این نوشیدنی ، ویتامین C از دست رفته در اثر بروز استرس را جبران میکنه و تنش های روحی را کمتر کرده و آرامش بیشتری به انسان میده.

کمک به هضم غذا: چون نوشیدن آب گرم به همراه آب لیمو باعث دفع مواد زائد از بدن شده و همچنین ترشح صفراوی را بیشتر میکنه، لذا مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده را تسکین میده و بهترین نوشیدنی ها به حساب میاد.

تقویت سیستم ایمنی بدن: لیمو ترش سرشار از ویتامین C و همچنین یکی از منابع پتاسیم میباشد. خواص آنتی اکسیدانی ترکیبات آن، سیستم ایمنی بدن را قوی کرده و در مقابل سرماخوردگی و بیماری های ویروسی مقاوم میکنه. همچنین عملکرد بهتر اعصاب و مغز را به همراه داره و بهترین نوشیدنی ناشتا برای کنترل فشار خونه.

بیشتر بخوانید :

درمان دیابت به روش ساده

{$sepehr_code_25}

هم چنین:

به کاهش وزن کمک می کند: این نوشیدنی به دلیل دارا بودن فیبر پکتین با گرسنگی مقابله می کند. در کل اجرای رژیم غذایی که حالت آلکانی یا بازی بدن را بیشتر کند، به سریع تر کردن فرایند لاغری کمک می کند.

pH بدن را کنترل می کند: شاید برایتان جالب باشد که بدانید مصرف این نوشیدنی با وجود این که لیمو ترش اسیدی است ، اما بدن را اسیدی نمی‌کند و حتی باعث کنترل حالت اسیدی بدن می شود.

پاکسازی بدن: ترکیب آب گرم با لیمو ترش باعث دفع راحت توکسین ها یا همان سموم بدن می شود و چون خواص دیورتیک دارد، یعنی ادرارآور است، در نتیجه باعث تمیزی مجاری ادراری نیز میشه.

این ترکیب برای تسکین مشکلات تنفسی، تمیزی پوست، رفع بوی بدن و دندان درد نیز موثره و میتونه به حساب بیاد.

بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری چیست و نوشیدنی چربی سوز هنگام ورزش کدام است؟

بهترین روش برای رسیدن به وزن ایده آل ، مصرف نوشیدنی های چربی سوز به همراه حرکات ورزشی میباشد. نوشیدنی های چربی سوز و ورزش ، مکمل یکدیگرند . این نوشیدنی ها باعث ایجاد احساس سیری میشه و سوخت و ساز بدن را به هنگام ورزش ، بالا میبرند و سموم را از بدن خارج و آب رسانی را سرعت میبخشند. در این مقاله ما به مهمترین این نوشیدنی ها اشاره میکنیم.

چای سبز وحشی ترین چربی سوز نوشیدنی ناشتا برای لاغری و غنی از آنتی اکسیدانه که باعث آزاد شدن چربی سلول های چربی در شکم شده و همچنین سرعت چربی سوزی کبد را افزایش میده. با بررسی 14 پژوهش، مشخص شد افرادی که به مدت 12 هفته چای سبز با غلظت بالا نوشیدند ، به طور متوسط 0.2 تا 3.5 کیلوگرم بیشتر از افرادی که چای سبز نمینوشند ، چربی از دست دادند.

{$sepehr_code_22}

آیا زنجبیل بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری است؟

صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم ؟زنجبیل دمای بدن را افزایش میده و یک چربی سوز فوق العاده محسوب میشه. ترکیبات ترموژنی این ماده تمام بقایای جمع شده در شکم را از بین میبره. حتماً میدو نید که چربی های این ناحیه به واسطه کم تحرکی، استرس و مشکلات هورمونی بروز میکنه. چای زنجبیلی بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری میباشد که باعث توقف تولید کورتیزول میشه.

این نوشیدنی چربی سوز را با یک لیوان آب و 2 گرم زنجبیل رنده شده تهیه کنید. به این صورت که زمانی که آب به جوش آمد، زیر شعله را خاموش کنید و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه نموده و فرصت بدید تا به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس میتونید با مقداری عسل شیرین کرده و سریع آن را بنوشید.

نوشیدنی چربی سوز دیگری برای لاغری شکم و پهلو با استفاده از یک تکه کوچک زنجبیل ، نصف آب لیمو تازه ، یک قاشق غذاخوری شربت افرا و یک قاشق غذاخوری زیره تهیه میشه. 4 فنجان آب را بجوشانید و درون آن زیره و زنجبیل اضافه کنید و از چند دقیقه جوشاندن، حرارت را خاموش کنید و آب لیمو و شربت افرا را هم اضافه کنید.

معجون لاغری زنجبیل و خیار و لیمو و نعناع

این نوشیدنی فوق العاده میتونه در طول یک هفته، 4 کیلوگرم وزن را کاهش داده و باعث کوچک شدن دور کمر بشه.

نوشیدنی معجزه گر زنجبیل و خیار و لیمو و نعناع، یک چربی سوز بسیار قوی برای شکم میباشد. این نوشیدنی باعث افزایش سوخت ساز بدن و لاغری شده و چربی های ذخیره شده را به انرژی تبدیل میکنه .

خیار و لیمو و نعناع همگی سم زدای بدن هستند . خیار سبب آب رسانی بدن و هیدراته شدن آن میگردد. نعناع نیز سبب هضم بهتر غذا و احساس سیری در بدن شده و لیمو نیز با دفع مواد زائد بدن ، سلامت و شادابی پوست را نیز به همراه داره. برای تهیه این دمنوش عالی یک لیمو تازه به همراه یک خیار بزرگ و 100 گرم زنجبیل و چند برگ نعناع تازه را آماده کنید. سپس لیمو را شسته و ورقه ای برش بزنید .

سپس 8 فنجان آب را در یک کاسه بزرگ ریخته و لیمو‌های برش خورده را داخل آن قرار بدید. سپس خیار را پوست گرفته و به چند قسمت تقسیم کرده و همه را داخل ظرف آب بریزید. حالا برگ های نعناع را به آب اضافه کنید. سپس زنجبیل را پوست گرفته و آن را در کاسه آب رنده کرده و تمام مواد را با هم مخلوط کنید.

سپس آن را درون یخچال گذاشته تا خنک بشه. از فردای آن روز در زمان تشنگی از این معجون 2 تا 3 بار در روز استفاده نمایید. این نوشیدنی را میتونید به مدت 4 روز استفاده کرده و دوباره پس از یک هفته استراحت، دوباره به مدت 4 روز دیگر از آن استفاده کنید.

صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم؟ گاهی اوقات بعضی از افراد بی تجربه پیشنهاد حذف صبحانه را میدهند. زمانی که ما صبحانه نمی‌خوریم بدن ما در مقابل لاغر شدن مقاومت میکنه و وارد فاز قحطی میشه. مثلا وقتی ناشتا حتی یک عدد سیب میخوریم سوختن چربی ها شروع میشه.

حالا هر مواد غذایی دیگری نیز بخوریم مثل کرفس و خیار و غیره و بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری که در قسمت بالا به آن اشاره شد، متابولیسم و سوخت و ساز بدن خودمان را بالا برده و برنامه رژیمی موفق تری خواهیم داشت.

نوشیدنی موز نیز یکی از بهترین نوشیدنی ها میباشد، که میتونه به صورت روزانه استفاده و در طول هفته مصرف بشه. موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم میباشد و باعث تقویت عضلات شده و بدن را سم زدایی میکنه.

برای تهیه این نوشیدنی یک عدد پرتقال و یک عدد موز و یک دوم قاشق چای خوری پودر زنجبیل و 2 قاشق غذاخوری آب پنیر و یک قاشق غذاخوری دانه کتان و یک قاشق غذاخوری روغن گیاهی را آماده نموده و سپس تمام مواد را در یک مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط نمایید و آن را درون یک لیوان تمیز بریزید و استفاده نمایید. بهترین زمان مصرف این نوشیدنی مقوی ، صبح ناشتا میباشه.

بهتره برای کاهش وزن و رژیم لاغری یک برنامه منظم و دقیق داشته باشید در این صورت میتونید به راحتی به کاهش وزن خودتون کمک کنید.

{$sepehr_code_23}

صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم ؟ توصیه میکنم برای کسب بهترین نتیجه در لاغری شکم و پهلو، یک رژیم غذایی کم کالری و یک تمرین ورزشی روزانه 1 ساعته را نیز دنبال کنید. یک فنجان آب گریپ فروت را همراه با 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کرده و با عسل شیرین کرده، میل نمایید.

بهتره 3 بار در روز و به مدت دو هفته مصرف بشه.

این نوشیدنی لاغری را نیم ساعت قبل از صبحانه‌، نیم ساعت قبل از ناهار و 30 دقیقه قبل از خواب‌، بنوشید تا تاثیر آن را در کوتاه ترین زمان ببینید.

برای لاغری شکم و پهلو، رژیم ساده دیگری معرفی میشه .

درادامه:

لیمو به دلیل وجود ترکیبات سیتریک و آنتی اکسیدان یکی از سالم ترین میوه های فصله و برای برطرف کردن مشکلات پوستی، کمک به سم زدایی بدن، از بین بردن عفونت های قارچی و رفع شوره سر استفاده میشه و بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری است.

با استفاده از این درمان طی دو هفته، شما به راحتی حدود 5 کیلوگرم از چربی اضافه اندامتان را از بین میبرد و روده بزرگ را پاکسازی کرده و چربی شکم و پهلو را به سرعت میسوزانید.

در این روش ، شما در روز اول ، آب یک لیمو تازه را درون یک لیوان آب ریخته و خوب مخلوط میکنید. یک ساعت قبل از صبحانه یک فنجان از آن را بنوشید. در روز دوم دو عدد لیمو را با 2 لیوان آب قبل از غذا بنوشید. روز سوم نیز 3 عدد لیمو را با 3 لیوان آب و 3 بار در روز قبل از غذا مصرف نمایید و به همین ترتیب روز چهارم 4 لیمو و 4 بار در روز ، روز پنجم 5 لیمو و تا 2 هفته این کار را انجام بدید.

این درمان را به مدت 2 هفته به همراه یک رژیم غذایی با کالری 1200 ادامه بدید و به همراه آن ورزش‌هایی مانند : پیاده روی، دو آهسته و برخی از ورزشهای هوازی دیگر را انجام دهید و اثر آن را ببینید.

بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم ؟ حتما با نام و خواص چای سبز آشنا هستید. این نوشیدنی یکی از بهترین نوشیدنی ها محسوب می شود و علاوه بر داشتن چای سبز، نعناع دارد که طعم خوبی به نوشیدنی می دهد و دیگر نیازی به قند ندارد. از همه مهمتر اینکه به دلیل داشتن آب لیمو هم طعم فوق العاده و هم خاصیت چربی سوزی و تسکین درد دارد.

برای تهیه این نوشیدنی 1 عدد لیمو ترش را به همراه 1 عدد چای سبز کیسه ای و یک چهارم فنجان برگ سبز را آماده کنید. ابتدا یک لیوان بزرگ و تمیز را برداشته و تا نصف آن را آب گرم می‌ریزیم. سپس چای سبز کیسه ای را درون آن گذاشته و حدود 25 دقیقه درون یخچال قرار می دهیم.

حالا به لیوان محتوی چای سبز، لیمو ترش و نعناع را اضافه کرده و چای کیسه ای را بیرون آورده و دوباره 25 دقیقه داخل یخچال قرار می دهیم .

معجون لاغری سریع شکم و پهلو

شاید برای شما پیش آمده باشه که به مهمانی دعوت شده باشید و موقع پوشیدن لباس مورد علاقه خود، متوجه تنگی لباس در ناحیه شکم و پهلو شده و به هر راهی متوسل شده‌اید تا این مشکل را در سریع ترین زمان حل کنید. متاسفانه شکم و پهلو‌ها اولین جایی در بدن است که چربی در آنجا جمع میشه. دوست دارید مشکل چاقی شکم و پهلوی خود را حل کنید؟

در اینجا یک نوشیدنی طبیعی برای تخت کردن شکم به شما ارائه شده که فقط در 2 هفته میتونید نتیجه کار را ببینید. فقط کافیه که این نوشیدنی گفته شده را امتحان کنید. برای موفق شدن در این امر لازمه دو نکته را یادآوری کنم، یکی مصرف کربوهیدرات و دومی نوشیدن حداقل روزی 8 لیوان آب.

یکی از ترکیبات این نوشیدنی، استفاده از سرکه سیب طبیعیه که کمک زیادی به کاهش وزن ، متعادل کردن گلوکز بدن و دفع سموم مینماید. برای اینکه این معجون را تهیه کنید، ابتدا 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی و 1 قاشق غذاخوری آب لیمو و 2 قاشق غذاخوری توت فرنگی را آماده نمایید.

سپس توت فرنگی را در لیوان له کنید. کمی عسل به آن اضافه کنید و سپس سرکه سیب و آب لیمو را به مخلوط قبل اضافه نمایید. مقداری آب به آن اضافه کنید و حدود یک دقیقه هم بزنید. این معجون هم میتونه یکی از بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری باشه. پس شما هم آن را امتحان کنید .

اگر تصمیم به تهیه نوشیدنی را دارید، تکه کوچک از زنجبیل، 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 2 فنجان آب و 1 قاشق غذاخوری عسل را تهیه کنید. تکه های زنجبیل را در ظرفی ریخته و با اضافه کردن آب، اجازه دهید 5 دقیقه بجوشد. زمانی که سرد شد، آب پرتقال و عسل را اضافه کنید. معجون لاغری شما آماده ست. آن را خوب تکان دهید و سپس میل کنید.

عرق معجون لاغری

بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری اگر از اضافه وزن خود رنج میبرید و به سختی میتونید اشتهای خود را کنترل کنید، خیلی راحت به جای دم کردن و گرفتن عصاره زیره ، عرق زیره را تهیه کنید . استفاده از عرق زیره در کاهش وزن و لاغری به دلیل چربی سوزی و رفع اشتهای کاذب میتونید سبب از بین رفتن چربی های بدن بشه.

عرق زیره با کم کردن اشتها، سوخت و ساز بدن را افزایش میده البته ذکر این نکته ضروریه که مصرف عرق زیره به صورت خالص و به مقدار زیاد، به کبد فشار زیادی وارد میکنه و میتونه باعث زرد شدن رنگ پوست، لک آوردن، ترک برداشتن لب ها و خشک شدن دهان بشه.

پس برای اینکه دچار این عوارض نشوید، بهتره عرق زیره را همراه با عرق لیمو ترش مصرف کنید، لازمه بدونید که ترکیب این دو عرق با یکدیگر نیز در عطاری‌ها موجوده.

عرق‌های گیاهی یکی از بهترین راه‌های رژیم لاغری استاندارد و راحت میباشد. مصرف عرق زیره و عرق شوید به همراه آب در میان وعده های غذایی، می تواند همراه با پاکسازی بدن از چربی ها و مواد زائد، به افزایش میزان متابولیسم کالری در بدن نیز کمک کنه. برای تهیه این نوشیدنی ها کافیه مقداری از این عرق های گیاهی را با همان مقدار آب ترکیب کرده و خنک میل کنید.

عرق کاسنی: بهترین زمان برای نوشیدن عرق کاسنی صبح ناشتا قبل از صبحانه ست که نوشیدن آنها به همراه آب میتونه سبب افزایش دریافت مواد مغذی از گیاه کاسنی بشه

در حین ورزش چه نوشیدنی بخوریم

اگر بعد از تمرینات ورزشی ، نتوانیم آب از دست رفته در اثر تعرق را به بدن برگردانیم، منجر به بالا رفتن درجه حرارت بدن شده و در نتیجه باعث افزایش فشار بر سیستم قلبی- عروقی بدن شده و غلظت خون افزایش مییابد. در حین ورزش ، مایعات بدن کاهش مییابد. البته عرق کردن باعث میشه، درجه حرارت بدن که در اثر ورزش بالا رفته ، پایین آمده و در نتیجه حرارت بدن به تعادل برسد.

اگر در حین ورزش احساس بی حالی و خستگی زودرس کردید و یا پوست صورتتان سرخ بشه و یا دچار تهوع شدید، حتما ورزش را متوقف و مایعات فراوان بنوشید. اگر میل به خوردن آب به تنهایی ندارید با آب میوه آن را طعم دار کنید . نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات ، نوشیدنی‌های ورزشی ایزوتونیک، آبمیوه‌های رقیق شده و میوه آبدار پوره و یا له شده برای زمانی که ورزش های بالای 60 دقیقه و فعالیت های بدنی سنگین مانعی ایجاد نمیکنه.

نوشیدنی چربی سوز شگفت انگیز

بهترین نوشیدنی برای چربی سوزی، نوشیدنی‌های ساخته شده با گیاه کرفسه. کرفس گیاهی شگفت انگیزه که تقریبا همه آن را برای رژیم‌های لاغری پیشنهاد میدهند. کرفس خام حدودا هیچ کالری ندارد. اما ویژگی که این سبزی را این چنین خاص کرده آنه که هضم کرفس برای دستگاه گوارش ما بسیار سخته.

زمان بالایی که بدن صرف هضم آن میکنه باعث میشه شما دیرتر احساس گرسنگی کنید. انی امر باعث کاهش کالری مصرفی شما و به الطبع لاغری میشه.

نوشیدنی چربی سوز با کرفس

خوردن همیشگی آب کرفس میتونه خسته کننده یا حتی زننده باشد. چند نوشیدنی که میتونید با کرفس بسازید تا رژیم شما از این یکنواختی خارج بشه را در ادامه با هم خواهیم دید.

• دمنوش چای سبز و کرفس: برای تهیه این دمنوش ابتدا یک لیوان را با آب جوش شست و شو بدید سپس یک ق چ چای سبز خشک و نصف ق چ پودر کرفس خشک درون آن بریزید. آبی که از جوش افتاده باشه را به آن‌ها اضافه کنید تا لیوان پر بشه. دمای این آب میتونه حدود 80 درجه سانتی گراد باشه. حال لیوان را دور از حرارت قرار دهید و چند دقیقه صبر کنید. دمنوش شما آماده نوشیدن است.

• معجون سبز و قرمز لاغری: چهار ساقه کرفس را با 4 گوجه فرنگی که خوب رسیده باشد درون مخلوط کن بریزید. به آن ها 2 مشت برگ اسفناج نیز اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید. معجون شما آماده است. نوش جان!

• نوشیدنی هویج و کرفس: این روش بسیار ساده ست. فقط کافیه آب کرفس را بگیرید و با آب هویج مخلوط کنید. نوشیدنی شما به خوبی کارش را انجام میده.

بهترین نوشیدنی بعد از ورزش برای لاغری

کاهش وزن زمانی حاصل میشه که بدنتان شروع به استفاده از ذخایر چربی خود، به عنوان منبع انرژی کند و زمانی چنین اتفاقی رخ میده، که میزان دریافت کالری کم بشه و نیاز به انرژی افزایش یابد. بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری نوشیدن شیر پس از ورزش علاوه بر فواید بسیاری که در حفظ سلامت عمومی بدن دارد، سبب سوزاندن چربی در افراد دارای اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام میشود.

براساس پژوهش های انجام شده ، افرادی که بعد از ورزش شیر مصرف نموده بودند بعد از 12 هفته، یک کیلوگرم از چربی بدن خود را سوزانده و 36 درصد حجم ماهیچه بدن آن ها افزایش پیدا کرده بود.

آب خیار برای لاغری شکم

یکی از دشوارترین مراحل لاغری آب کردن چربی های شکم و پهلوه. ولی با کمک برخی نوشیدنی ها میتونید این پروسه را سریع‌تر و راحت‌تر کنید. یکی از این نوشیدنی‌ها، آب خیاره که روش ساخت آن را برای شما آورده‌ایم.
• یک الی دو قاشق عسل را در مقداری آب حل کنید.

آب پرتقال یا آب یک لیمو را به آن اضافه کنید. 1 خیار را رنده کرده و با مواد قبلی درون مخلوط کن بریزید تا کاملا نرم بشه. یک خیار دیگر را حلقه حلقه کرده و با نعناع داخل نوشیدنی بریزید و میل کنید.

سوالات متداول

میشه صبح ناشتا برای لاغری دارچین و با آب خورد؟

برای کاهش وزن از دارچین استفاده میشه اما ممکنه به برخی از افراد به صورت ناشتا برای لاغری سازگاری نداشته باشه.

آیا دمنوش و یا معجون لاغری قبل از خواب هست که باعث کاهش وزن بشه؟

برای کاهش وزن معجون لاغری قبل از خواب هست که بسیار کاربردیه معجون زنجبیل و لیمو بسیار کمک کننده برای کاهش وزنه.

صبح ناشتا برای لاغری و کاهش وزن میشه ورزش کرد؟

ورزش به صورت کاملا ناشتا توصیه نمیشه.