مبتلایان به فشار خون بخوانند

صد آنلاین | فلوشیپ آنژیوپلاسی و عضو هیأت علمی گروه قلب دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: افرادی که بیماری فشارخون بالا دارند باید میزان مصرف نمک خود را به کمتر از ۲.۵ گرم در هر شبانه‌روز برسانند.

کد خبر: ۶۷۷۶۷

تاریخ: ۰۹ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۱:۰۹

به گزارش صد آنلاین ، دکتر مصطفی داستانی اظهار کرد: اگر یک زندگی درست و بهداشتی داشته باشیم از بسیاری از فاکتورهای بیماری‌زای قلبی و عروقی به‌دور خواهیم بود و کسی که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی مناسب و نرم را در کنار تحرک بدنی مطلوب (دوچرخه سواری) و یا تحرک آبی مناسب (شنا) داشته باشد می‌تواند خود را از مشکلات قلبی و عروقی به‌دور نگهدارد؛ همچنین در همین خصوص بر تغذیه سالم و رژیم غذایی مناسب هم و ترجیحاً سبزی ها و پروتئین‌های سالم و مقوی تاکید داریم.

وی با اشاره به اینکه در زندگی سالم فعالیت بدنی مناسب، تغذیه سالم، مصرف سبزیجات و صیفی جات مفید، میزان مصرف حداقلی نمک و عدم مصرف انواع دخانیات و چربی‌های مضر مورد تأکید است، بیان کرد: میزان مصرف نمک در یک فرد سالم در هر شبانه‌روز ۵ گرم بوده که این میزان در مواد خام غذایی که از بازار تهیه می‌شود وجود دارد و نیازی به اضافه کردن نمک در ظرف و قابلمه غذا و گذاشتن نمکدان در سر سفره نیست.

{$sepehr_key_2152}

فلوشیپ آنژیوپلاسی با ذکر این نکته که باید میزان کالری رژیم غذایی طوری تنظیم شود که bmi بدن بین ۱۸ تا ۲۴ باشد، تأکید کرد: اگر این عدد از حداکثر آن بالاتر برود منجر به چاقی و اضافه وزن شده و اگر پایین‌تر از حداقل آن باشد منجر به لاغری مفرط می‌شود که هیچکدام از آنها سازگار با سلامت و داشتن یک زندگی سالم و بهداشتی نیست و متوسط آن نشان از سالم بودن فرد بوده و شانس بیماری قلبی و عروقی را در وی کاهش می‌دهد.

{$sepehr_key_2153}

دکتر داستانی اضافه کرد: استفاده از چربی در حداقل ممکن مورد تأکید است و بهتر است که چربی مصرفی هم از نوع اشباع نشده باشد که از نمونه‌های بارز آن می‌توان به روغن‌های کلزا، زیتون، کنجد و آفتابگردان اشاره کرد که ۳ مورد اول مناسبت‌تر هستند.

وی تصریح کرد: روغن‌های حیوانی باید در حداقل میزان ممکن مصرف شوند و بهتر است که تا حد امکان از مصرف این نوع روغن‌ها پرهیز شود تا از تشکیل پلاک در شریان‌های عروقی و ایجاد مشکل در فرد مصرف کننده جلوگیری شود.

{$sepehr_key_2154}

عضو هیأت علمی گروه قلب دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه بدترین روغن‌ها آن دسته از روغن‌هایی هستند که اسید چرب با ترانس بالا دارند، خاطرنشان کرد: باید میزان مصرف این نوع روغن‌ها به صفر درصد برسد، نکته‌ای  که به همه به‌ویژه خانم‌هایی که در خانه آشپزی و پخت و پز دارند و همچنین به اغذیه‌داران مورد تأکید است.

دکتر داستانی افزود: روغن مصرفی نباید بیشتر از یک بار مورد استفاده قرار بگیرد، چرا که مصرف دوباره و چند باره آن همانند سمی بوده که منجر به بسته شدن جداره عروق و ایجاد مشکلات قلبی و مغزی می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه مصرف هر نوع سیگار و دخانیات برای سلامت بدن مضر است، گفت: به مصرف‌کنندگان سیگار و دخانیات توصیه بر ترک به‌خودی خود و با مصرف داروی تجویزی از سوی پزشک تأکید داریم و قطعاً کسی که با همت بالای خود این مواد مضر را کنار بگذارد خودش را در داشتن بدنی سالم‌تر و زندگی بهتر همراه با طول عمر بیشتر کمک و یاری کرده است.

فوق تخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه کسی که بیماری فشارخون بالا دارد باید میزان مصرف نمک خود را به کمتر از ۲.۵ گرم در هر شبانه‌روز برساند، بیان کرد: ما به عموم مردم به‌ویژه افراد با مشکل فشار خون بالا،مصرف نمک کم سدیم را پیشنهاد می‌کنیم و باید بدانیم هیچ تفاوتی در میزان سدیم نمک دریا، نمک تصفیه شده، نمک یددار، سنگ نمک وجود ندارد، اما در نمک کم سدیم یک سوم آن از kcl و پتاسیم تشکیل شده و این نوع مناسبت‌تر از سایر نمک‌ها بوده، هرچند که مصرف زیاد و بیش از اندازه همین نمک مناسب هم مضر است و نباید بیشتر از میزان‌ها و اندازه‌های اشاره شده مصرف کنیم.

{$sepehr_key_2155}

دکتر داستانی تصریح کرد: همچنین بر مدیریت استرس و دوری از آن هم تأکید داریم، موضوعی که از  بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی که می‌تواند منجر به بروز مشکلات قلبی شود جلوگیری می‌کند و باید خودمان را همواره از اضطراب‌ها و افسردگی‌هایی که در اثر استرس‌های مکرر به‌وجود می‌آیند به‌دور نگهداریم.

وی تأکید کرد: اگر فکر و ذهن خود را مشغول اخبار و اتفاقات خوب و مثبت و دوری از موارد بد و منفی بکنیم از بسیاری از مشکلات جسمی و روحی به‌دور خواهیم بود و می‌توانیم از زندگی شاداب و به‌دور از هرگونه درد و رنج و بیماری لذت ببریم.

21458/غ