با این غذا علائم افسردگی را نابود کنید

صد آنلاین | رژیم غذایی نقش تعیین کننده ای در جنبه های مختلف سلامتی از جمله سلامتی اعصاب و روان دارد. اخیرا" طی مطالعه ای از نوع متاآنالیز (meta-analysis) نقش مداخلات تغذیه ای بر علایم افسردگی و اضطراب در 16 کارآزمایی بالینی شامل 45826 بیمار مورد بررسی قرار گرفته است.

کد خبر: ۶۶۶۱۲

تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۵:۰۰

به گزارش صد آنلاین ، مطالعه مذکور نشان داده که هر نوع بهبود رژیم غذایی بخصوص اگر با ورزش همراه باشد موجب کاهش علایم افسردگی می شود ولی روی اضطراب تاءثیری ندارد و این ارتباط بین بهبود رژیم غذایی و کاهش شدت افسردگی در زنان بیشتر از مردان است.

مداخلات غذایی که باعث کاهش علایم افسردگی شده شامل رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن، رژیم غذایی کم چرب و رژیم غنی از مواد مغذی (nutrient-rich) بوده است. همچنین، بیشتر خوردن سبزیجات و فیبر و مصرف کم فست فودها (fast foods)، اثرات روانی منفی فست فودها را کاهش می دهد.

21458/غ