با این روش ها بدون قرص از شر بی خوابی راحت شوید

صد آنلاین | بی‌خوابی می‌تواند علاوه بر مشکلات جسمانی به ذهن ما نیز صدمه بزند. امروزه خیلی از افراد دچار این مشکل هستند.

کد خبر: ۵۶۲۴۳

تاریخ: ۰۷ آذر ۱۴۰۲ - ۱۶:۲۰

به گزارش صد آنلاین ، بی‌خوابی ممکن است یکی از علائم افسردگی هم باشد و افراد زیادی هستند که برای رفع این مشکل به دارو روی می‌آورند تا بتوانند به خواب بروند‌. این داروها هم البته عوارض زیادی مثل گیجی، از دست دادن تعادل و مشکل حافظه دارند.

محققین برای حل مشکل بی‌خوابی، تنفس عمیق و مدیتیشن را توصیه می‌کنند. اگر بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه نخوابیدید از رختخواب بلند شوند و فعالیتی آرام در نور کم که به وسایل الکترونیکی نیازی ندارد، انجام دهید، همچنین باید فقط در حالت خواب‌آلودگی و یا خواب در رختخواب بمانید.

حتما به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات فیزیکی مثل عدم تعادل تیروئید، درد مزمن و همچنین مشکلات روانی مثل افسردگی را درمان کنید.