سه سوته چربی شکم خود را بسوزانید

صد آنلاین |  تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی بسیار کم کالری می‌تواند منجر به کاهش ۵ درصد وزن بدن در تنها یک هفته شود. در این مطالعه چربی شکم شرکت کنندگان تنها در یک هفته ۱۱درصد کاهش یافت.

کد خبر: ۵۰۳۱۴

تاریخ: ۰۸ آبان ۱۴۰۲ - ۱۸:۰۰

به گزارش صد آنلاین ، محققان در مطالعات خود دریافتند دنبال کردن کوتاه مدت یک رژیم غذایی کم کالری می تواند چربی شکم را تا ۱۱ درصد در طول هفته اول کاهش دهد. افراد شرکت کننده در این مطالعه رژیم غذایی شدیدی را دنبال کردند که شامل خوردن تنها ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز بود. این میزان کالری حدود یک سوم یا کمتر از کالری دریافتی روزانه توصیه شده است.

برای دستیابی به این کالری دریافتی، مردم اغلب وعده های غذایی معمولی را با شیک، سوپ و غذاهایی که به طور خاص فرموله شده اند جایگزین می کنند. گفتنی است این رژیم باید زیر نظر متخصصین انجام شده و نباید رژیم‌های پرخطر شامل نوشیدن مقدار زیادی آب، شیر و احتمالاً مصرف مکمل‌های فیبر را با آن اشتباه گرفت.

محققان در این رابطه هشدار دادند،  افرادی که مشکلات قلبی دارند باید مراقب کاهش وزن سریع باشند، زیرا این فرایند می تواند در عملکرد قلب را مختل کند.

دکتر جنیفر راینر، نویسنده اول این مطالعه درباره موضوع فوق گفت: رژیم‌های سخت که برنامه‌های جایگزینی وعده‌های غذایی نیز نامیده می‌شوند، در چند سال گذشته به طور فزاینده‌ای مد شده‌اند. این رژیم‌ها دارای کالری بسیار کم ۶۰۰ تا ۸۰۰ کیلوکالری در روز بوده و می‌توانند برای کاهش وزن، کاهش فشار خون و معکوس کردن دیابت موثر باشند، اما اثرات آن بر قلب تا کنون مطالعه نشده است.

این مطالعه شامل ۲۱ فرد چاق بود که طی رژیم خود حداکثر ۸۰۰ کالری در روز دریافت کردند. پس از یک هفته آنها ۶ درصد از وزن بدن، ۱۱ درصد از چربی احشایی و ۴۲ درصد از چربی کبد خود را از دست داده بودند.

در مقابل، محتوای چربی در قلب آن ها  تا ۴۴ درصد افزایش یافته بود که این موضوع منجر به بدتر شدن عملکرد قلب شد. البته پس از هشت هفته کامل مطالعه، عملکرد قلب آن ها به حالت عادی بازگشته بود.

دکتر راینر در این رابطه توضیح داد: انتظار می رود بهبود متابولیک بدن از طریق رژیم غذایی بسیار کم کالری، مانند کاهش چربی کبد و معکوس کردن دیابت، عملکرد قلب را بهبود بخشد اما در مطالعات انجام شده مشخص شد شرایط و عملکرد قلب در هفته اول قبل از شروع بهبودی بدتر شد.

متخصصین در توجیه پدیده فوق اعلام کردند: افت ناگهانی کالری باعث می شود که چربی از قسمت های مختلف بدن وارد خون شده و توسط عضله قلب جذب شود.

عضله قلب ترجیح می دهد بین چربی یا شکر به عنوان سوخت یکی را انتخاب کند و غرق شدن توسط چربی عملکرد آن را بدتر می کند. خوشبختانه پس از دوره حاد که در آن بدن در حال تطبیق با محدودیت شدید کالری است، محتوای چربی و عملکرد قلب بهبود یافت.

دکتر راینر در این رابطه توصیه می کند که اگر مشکل قلبی دارید، قبل از شروع یک رژیم غذایی شدید با پزشک خود مشورت کنید.

4891/غ