برای جلوگیری از بالارفتن فشار خون چه باید کرد؟

صد آنلاین | فشار خون به دلایل مختلفی رخ می‌دهد و گاهی اوقات عوارض جبران ناپذیر بسیاری را به همراه دارد اما به کمک برخی از روش‌ها می‌توان از بالا رفتن آن جلوگیری کرد.

کد خبر: ۴۰۹۲۸

تاریخ: ۲۹ شهريور ۱۴۰۲ - ۱۱:۱۵

به گزارش صد آنلاین فشار خون چیست و چه قدر از آن می‌دانید؟ این یک نوع بیماری است که سبب بروز امراض مختلفی می‌شود و ممکن است منجر به فوت بیماران شود.

خون در بدن ساکن نیست و قلب با هر ضربان، خون را به داخل سرخرگ‌ها می‌فرستند و در نتیجه فشاری که به دیواره رگ‌ها وارد می‌شود فشار خون نامیده می‌شود.

اگر فشار خون از حد معمول بالاتر برود و کنترل نشود می‌تواند به رگ‌های مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب وارد کند.

برای پیشگیری از بالارفتن فشار خون چه باید کرد؟

انجام معاینات دوره‌ای سلامت بصورت سالانه‌،کاهش مصرف نمک، خوردن میوه و سبزی، کاهش مصرف دخانیات، فعالیت ورزشی مستمر حداقل هفته‌ای ۵ روز و روزانه ۳۰ دقیقه، کنترل وزن، کاهش مصرف شیرینی‌ها، اجتناب از خوردن نوشابه‌های قندی استفاده از روغن مایه به جای روغن جامد، مصرف بیشتر حبوبات از بروز فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.