7 دلیل شگفت انگیز که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد

صد آنلاین | اگر دیابت دارید، بررسی منظم قند خون ضروری است. بررسی قند خون به شما کمک می کند بدانید چه چیزی موثر است و چه کارهایی می توانید انجام دهید تا در محدوده هدف خود بمانید.

کد خبر: ۳۷۰۸۶

تاریخ: ۱۳ شهريور ۱۴۰۲ - ۱۴:۵۵

{$sepehr_key_1526}به گزارش صد آنلاین ، هنگامی که دیابت دارید، بررسی منظم قند خون ضروری است. بررسی قند خون به شما کمک می کند بدانید چه چیزی موثر است و چه کارهایی می توانید انجام دهید تا در محدوده هدف خود بمانید.

گاهی اوقات، اعداد معنا ندارند. شما وعده‌های غذایی متعادل خوردید، تمرینات عالی داشتید و داروهایتان را در زمان‌های مناسب مصرف کردید، اما میزان قند خونتان با تلاش‌هایتان مطابقت ندارد.

مدیریت دیابت به سادگی درست غذا خوردن و ورزش کردن نیست. عوامل زیادی بر قند خون ما تأثیر می گذارند و ما حتی ممکن است آن را ندانیم. در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است شما را شگفت زده کند.

بیماری

هنگامی که بیمار هستید، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که قند خون شما را افزایش می دهند.

در حالی که ممکن است در لحظه احساس نکنید که این اتفاق می افتد، حتما قند خون خود را آزمایش کنید تا این روندها را درک کنید.

همچنین مهم است که با پزشک خود برنامه‌ای داشته باشید تا زمانی که بیمار هستید چه کاری انجام دهید و چگونه می‌توانید قند خون را در زمانی که خوب می‌شوید مدیریت کنید.

فشار

آیا تا به حال متوجه افزایش قند خون در هنگام استرس شده اید؟ این به این دلیل است که استرس واکنش جنگ یا گریز بدن شما را تحریک می کند و می تواند هورمون هایی را آزاد کند که منجر به افزایش قند خون می شود.

وقتی استرس‌ بیشتری را تجربه می‌کنید، مهم است که به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس باشید تا به تعادل گلوکز خون کمک کنید.

کمبود خواب

یک استراحت خوب شبانه برای همه ما مهم است، اما باید یک اولویت اصلی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.

خواب به بدن ما کمک می کند تا دوباره تنظیم شود و هورمون ها را به حد متعادل برساند. کمبود خواب می تواند منجر به مصرف بیشتر غذا برای انرژی شود و در نتیجه باعث افزایش قند خون شود.

زمان بندی غذا و دارو

آیا زمان مصرف غذا و داروهای خود را به درستی تنظیم می کنید؟ زمان بندی صحیح مصرف دارو یکی از راه های عالی برای حفظ قند خون در محدوده طبیعی است.

اگر داروها را خیلی زود مصرف کنید، ممکن است دچار هیپوگلیسمی شوید. اگر آنها را خیلی دیر مصرف کنید، ممکن است شاهد افزایش قند خون باشید.

مراقبت از داروهای برنامه ریزی شده راهی مفید برای اطمینان از اینکه قند خون شما در محدوده است.

کافئین

آیا آن فنجان قهوه صبحگاهی را دوست دارید؟ این علاقه شدید ممکن است به علت افزایش قند خون صبحگاهی باشد.

در حالی که همه افراد منحصربه‌فرد هستند، اگر به دنبال افزایش مداوم کافئین هستید و کافئین را بخشی از برنامه روزانه خود می‌دانید، مصرف کافئین خود را کاهش دهید.

پدیده سحر

پدیده سحر معمولاً در ساعات اولیه صبح قبل از صبحانه رخ می دهد و زمانی رخ می دهد که بدن شما انسولین کافی برای مطابقت با افزایش قند خون در صبح زود ترشح نمی کند.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت به دلیل پدیده سحر، قند خون ناشتا بالاتر از حد انتظار را تجربه می کنند.

اگر در صبح متوجه قند خون بالا شدید، اما قند خون شما بعد از شام و قبل از خواب طبیعی بود، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.

انسولین

انسولین در افراد مبتلا به دیابت برای کاهش قند خون استفاده می شود، اما اگر انسولین مصرف کردید و متوجه شدید که قند خونتان در حد مطلوب نیست، چه؟

این عوامل بر نحوه عملکرد انسولین تأثیر می گذارد:

زمان سنجی: در حالت ایده آل، بهتر است انسولین را با وعده های غذایی خود به درستی زمان بندی کنید و به اندازه کافی برای پوشش وعده غذایی خود مصرف کنید.

دوز: تزریق زیر جلدی انسولین بسیار مهم است تا بدن شما آن را به درستی جذب کند و قند خون شما خیلی سریع پایین نیاید.

تاریخ انقضا: استفاده از انسولین تاریخ دار تضمین می کند که تزریق شما قدرت مناسبی دارد.

زندگی با دیابت هرگز خسته کننده نیست و شما یاد می گیرید که چگونه به درمان های مختلف پاسخ دهید و مراقب خود باشید.

دفعه بعد که به نظر می رسد قند خون شما پایین است، ناامید نشوید. این عوامل را در نظر داشته باشید و از خود بپرسید که چه کارهایی می تواند شما را به مسیر اصلی بازگرداند.