اگر کم خونی و فقر آهن دارید از این میوه خوشمزه تابستانی غافل نشوید

صد آنلاین | مصرف روزانه میوه و سبزیجات می تواند به سلامت بدن و رفع نیاز های بدن کمک فراوانی کند. برخی میوه های فصلی برای مشکلات بدن به شدت موثر هستند. میوه های تابستانی خواص بسیار زیادی برای این فصل دارند.

کد خبر: ۳۰۴۰۳

تاریخ: ۱۶ مرداد ۱۴۰۲ - ۰۹:۲۴

به گزارش صد آنلاین ، تابستان امسال یکی از تابستان های گرم تاریخ است و به همین دلیل مردم در این گرما به شدت اذیت می شوند و بدن نیازمند آب بیشتری است. خوردن میوه های تابستانی می تواند تا حدی آب مورد نیاز بدن را تامین کند. یکی از میوه های مفید برای تابستان آلو است.

خواص آلو

این میوه از منابع مناسب پتاسیم نیز محسوب می‌شود به همین دلیل به بیماران فشارخونی پیشنهاد می‌شود آلو را در سبد میوه خود داشته باشند و روزانه ۲ تا سه عدد از این میوه میل کنند.  میوه‌ها بهترین منابع تامین کننده آب، املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدن هستند.

در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین‌ها افزایش می‌یابد.

میوه‌ها را از بهترین منابع تأمین کننده مواد مغذی هستند، زیرا علاوه بر تأمین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری‌ها نیز می‌شوند.

در بین میوه‌های فصل تابستان، آلو یکی از میوه‌هایی است که خوردن آن برای سلامت افراد به ویژه خانم‌ها، خیلی لازم است.خوردن ۱۰۰ گرم آلو ۲۰ درصد از نیاز روزانه خانم‌ها به آهن را برطرف می‌کند. به همین دلیل به گیاهخواران توصیه می‌شود این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند تا احتمال ابتلاء به کم خونی و فقر آهن در آنها کاهش پیدا کند.

الو میوه تابستانی را به جای قرص آهن مصرف کنید

این میوه از منابع مناسب پتاسیم نیز محسوب می‌شود به همین دلیل به بیماران فشارخونی پیشنهاد می‌شود آلو را در سبد میوه خود داشته باشند و روزانه ۲ تا سه عدد از این میوه میل کنند.

در ضمن آلو از میوه‌هایی امیوه تابستانیست که شدت یبوست را کاهش می‌دهد و کسانی که مکرر دچار این مشکل گوارشی می‌شوند، بهتر است بیشتر آلو بخورند.

4461/س