یبوست را به‌راحتی در ناشتا درمان کنید + ویدیو

سلامت صد آنلاین | یبوست یکی از بیماری های دستگاه گوارشی است. این بیماری عامل مهم بروز بیماری های مقعدی است. پس از کند شدن حرکات روده، مدفوع سفت شده و منظم دفع نمی شود و یبوست حاد یا مزمن به وجود می آید. در این مقاله از صد آنلاین به درمان خانگی یبوست پرداخته‌ایم.

کد خبر: ۲۹۴۶۹

تاریخ: ۱۲ مرداد ۱۴۰۲ - ۰۵:۳۵

برخی از علل معمول یبوست شامل رژیم غذایی نامناسب (کمبود فیبر به علت مصرف کم مایعات)، نقص فعالیت بدنی، تغییرات در نوع داروها، تغییرات هورمونی (به ویژه در دوران بارداری) و مسائل روحی و روانی مانند استرس و اضطراب است. برای درمان خانگی یبوست می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

{$sepehr_media_50014_400_300}

افزایش مصرف فیبر
مصرف غذاهای حاوی فیبر غذایی مثل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به حرکت روده‌ها کمک می‌کند. فیبر غذایی باعث افزایش حجم مدفوع می‌شود و باعث تسهیل در خروج مدفوع از روده می‌شود.

مصرف مایعات
یکی از روش‌های درمان خانگی یبوست مصرف مایعات است. مطمئن شوید که مقدار کافی مایعات (آب، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های بدون کافئین) در روز مصرف می‌کنید، چرا که مایعات باعث نرم‌تر شدن مدفوع و دفع آسان آن می‌شود.

ورزش و فعالیت بدنی
فعالیت بدنی معمولا به بهبود حرکت روده‌ها کمک می‌کند، بنابراین حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی معتدل را هر روز انجام دهید.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات آب‌دار
یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی یبوست میوه‌ها و سبزیجات آب‌دار مانند هندوانه، خربزه، خیار و گوجه‌فرنگی است که می‌توانند بسیار موثر واقع شوند.

نیاز به مکمل‌های فیبر
در صورت لزوم و توصیه پزشک، می‌توانید مکمل‌های فیبر مصرف کنید.

استفاده از ملین‌ها
در موارد شدیدتر یا موقتی، ممکن است پزشک ملین‌های طبی را تجویز کند.

رفع عوامل تنش و استرس
تلاش کنید با مدیریت استرس و تنش‌های روانی خود، به حالتی آرام و مطلوب برسید و قطعا این روش می‌تواند بهترین روش درمان خانگی یبوست باشد که بر اثر فشارهای روانی و استرس‌های محیطی ایجاد شده است.

در صورتی که یبوست به مدت طولانی و مزمن باقی بماند یا با مشکلات دیگر همراه باشد دیگر درمان خانگی یبوست جوابگو نخواهد بود و بهتر است با پزشک متخصص گوارش و روده‌ها مشورت کنید تا علل احتمالی بررسی و راه‌حل مناسب برای شما تعیین شود.