اگر نفخ زیاد می کنید بخوانید | لب به این غذاها نزنید

صد آنلاین | توصیه می‌شود که افرادی که زیاد نفخ می‌کنند از غذا‌های با فودمپ بالا به میزان کمتری استفاده کنند و غذا‌های دارای فودمپ کم را جزء اصلی برنامه‌ی غذایی خود قرار دهند.

کد خبر: ۱۹۰۷۷

تاریخ: ۱۶ خرداد ۱۴۰۲ - ۱۰:۰۰

به گزارش صد آنلاین ، غذا‌های حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند

{$sepehr_key_1233}

سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی.

میوه‌ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما.

گوشت‌ها: سوسیس و گوشت‌هایی که با سس‌ها و فیلینگ‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.

ماهی: ماهی‌هایی که با سس‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.

چربی‌ها: بادام، بادام‌هندی و پسته.

نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذا‌های حاوی گندم، جو و چاودار.

سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.