با تغذیه مناسب خستگی همیشگی را ضربه فنی کنید

صد آنلاین | احساس خستگی مداوم و بی‌حالی می‌تواند نشانه‌ای از ضعف مزاج، تغذیه نامناسب یا سوء‌هاضمه باشد. در طب سنتی ایران، با اصلاح رژیم غذایی و استفاده از خوراکی‌های طبیعیِ مقوی، می‌توان انرژی بدن را تقویت کرد و نشاط روزانه را بازگرداند.

کد خبر: ۱۷۹۶۵۰

تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۲

به گزارش صد آنلاین ،  با افزایش فشارهای روانی، کم‌خوابی و تغذیه‌ ناسالم، بسیاری از افراد از خستگی مزمن و کاهش انرژی در طول روز شکایت دارند. طب سنتی ایرانی با رویکردی جامع، ریشه این مشکل را در ضعف هضم، ناهماهنگی مزاج، و مصرف غذاهای سرد و سنگین می‌داند. به‌همین دلیل، راه‌حل را نه در قرص و نوشابه انرژی‌زا، بلکه در سفره روزانه جست‌وجو می‌کند.

چرا خسته‌ایم؟ نگاه طب سنتی
طبق دیدگاه طب سنتی، علل شایع خستگی عبارت‌اند از:

ضعف معده در هضم غذا

مزاج سرد یا غلبه بلغم و سودا

پرخوری یا غذاهای دیر‌هضم در شب

کم‌خونی ناشی از ضعف طحال و کبد

تغذیه سرد و خام، مانند ماست زیاد، خیار، سوسیس، کنسرو و نوشیدنی سرد

غذاهایی که انرژی را برمی‌گردانند
برای تقویت انرژی روزانه، غذاهایی با طبع گرم، مقوی و زودهضم پیشنهاد می‌شود:

شیر بادام گرم: ترکیبی از بادام پوست‌کنده آسیاب‌شده با شیر داغ، مناسب برای مغز و اعصاب

حریره بادام و شیره انگور: صبحانه‌ای عالی برای شروع روز با نشاط

گوشت گوسفند با مصلحات: در غذاهایی مثل آبگوشت کم‌چرب یا خورشت با دارچین

خرما با کمی کره حیوانی یا کنجد: انرژی‌زا و مفید برای افراد دچار ضعف عمومی

شیره انگور + ارده: ترکیب سنتی، نیروزا و تقویت‌کننده خون

نوشیدنی‌های ضد خستگی
برخی دمنوش‌های ساده و مقوی در طب سنتی برای رفع رخوت روزانه توصیه می‌شود:

دمنوش زعفران: نشاط‌آور و تقویت‌کننده قلب

چای دارچین با عسل: گرم‌کننده و انرژی‌زا

دمنوش زنجبیل با لیمو عمانی: مفید برای تقویت سیستم گوارش و رفع سردی

توصیه‌هایی برای انرژی بیشتر
وعده شام را سبک و زود صرف کنید تا معده در خواب سبک باشد و بدن ریکاوری شود.

از خوردن مواد غذایی «سرد و بی‌جان» در وعده صبحانه مثل پنیر شور و چای تلخ پرهیز کنید.

به‌جای نوشیدنی‌های انرژی‌زای صنعتی، آب گرم با عسل و کمی لیموترش تازه امتحان کنید.

جمع‌بندی
خستگی‌های مزمن، بی‌حوصلگی و افت تمرکز اغلب ریشه در سبک زندگی ناسالم دارند. طب سنتی ایرانی با ارائه نسخه‌هایی ساده، در دسترس و مقوی، می‌تواند به بازیابی انرژی و نشاط روزانه کمک کند. کافی‌ست تغذیه را جدی بگیریم و مزاج خود را بشناسیم تا بدن، بهترین عملکرد خود را نشان دهد./بهداشت نیوز