چربی‌سوزی سریع شکم با ۷ غذای فوق‌العاده

صد آنلاین | افزودن غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم به رژیم روزانه، مانند گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ و ماهی، می‌تواند با تقویت متابولیسم و ایجاد احساس سیری طولانی، چربی‌های شکمی را کاهش داده و به تناسب اندام شما کمک کند.

کد خبر: ۱۷۹۶۳۲

تاریخ: ۲۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۰:۴۴

به گزارش صد آنلاین ،اگر داشتن شکم تخت برای شما یک هدف مهم است، می‌توانید از مواد غذایی سالم که در ادامه معرفی می‌کنیم، کمک بگیرید. این مواد به دلیل داشتن خواص ویژه، از جمله فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم، قادرند در کاهش چربی‌های شکمی موثر واقع شوند.

گوشت گاو بدون چربی، انتخابی هوشمندانه

اگر به دنبال خوراکی‌هایی هستید که برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارند، گوشت گاو بدون چربی می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها باشد. این ماده غذایی به دلیل غنی بودن از پروتئین، متابولیسم بدن را افزایش داده و به حفظ عضلات شما کمک می‌کند. همچنین قابلیت پروتئین در ایجاد حس سیری و اثر حرارتی بالا، باعث می‌شود تا کالری بیشتری طی فرآیند هضم بسوزانید.

خواص منحصر به فرد جو دوسر برای کاهش وزن

جو دوسر به دلیل دارا بودن فیبر بتا گلوکان و کربوهیدرات‌های پیچیده، منبعی عالی برای داشتن انرژی پایدار است. با مصرف این ماده غذایی، سطح قند خون تثبیت شده و از پرخوری یا تمایل به مصرف غذاهای قندی جلوگیری می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که جو دوسر به دلیل خاصیت تقویت سلامت روده، می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی کمک کند.

لیمو، یار کاهش چربی شکم

اگرچه مصرف لیموی تازه به تنهایی ممکن است جذاب نباشد، اما استفاده از آب لیمو به جای سس‌های پرچرب در وعده‌های غذایی، راهی موثر در کنترل چربی شکم است. وجود پلی فنل‌های قوی در لیمو به جلوگیری از ذخیره چربی در ناحیه شکم کمک می‌کند. چند چند قطره آبِ لیموی تازه را به سالاد یا خوراکی‌های خود اضافه کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

ماهی تن، غذایی خوش‌طعم و مغذی

ماهی تن، چه به صورت تازه و چه کنسرو شده، با دارا بودن پروتئین بالا و چربی سالم، یک انتخاب مناسب برای کاهش چربی‌های احشایی محسوب می‌شود. شواهد نشان داده، مصرف ماهی تن به دلیل دارا بودن مواد مغذی فراوان به پیشگیری از چاقی کمک می‌کند.

لوبیا سیاه، منبعی عالی از فیبر و پروتئین

در دسته بندی مواد مغذی، لوبیا سیاه از بهترین گزینه‌ها برای کاهش چربی شکم است. این ماده غذایی در هر نصف فنجان، حاوی ۸ گرم فیبر و ۸ گرم پروتئین است. محتوای فیبر بالای حبوبات مانند لوبیا سیاه، راهی مؤثر برای کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن است.

چای سبز، نوشیدنی ساده و موثر

چای سبز یکی از نوشیدنی‌های چربی‌سوز محبوب است که بهبود متابولیسم بدن را فراهم می‌آورد. مصرف منظم این چای همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می‌تواند موثرترین راه برای کاهش چربی شکمی باشد.

تخم مرغ، منبع ایده‌آل پروتئین

اگر نیاز به یک انتخاب پروتئینی دارید که در وعده‌های مختلف مصرف شود، تخم مرغ گزینه‌ای عالی است. این ماده خوراکی با دارا بودن کولین و پروتئین بالا، قادر است شاخص توده بدنی یا BMI را کاهش دهد. همچنین سطح بالای لپتین موجود در تخم مرغ، حس سیری را تا مدت طولانی ایجاد کرده و تولید هورمون گرسنگی را کاهش می‌دهد./همشهری آنلاین