اگر نگران قلب تان هستید این کار بدون خرج را به صورت منظم انجام دهید

صد آنلاین | ورزش منظم برای همه افراد در راستای تقویت ماهیچه ها، مهم و برای داشتن قلب سالم نیز، امری کلیدی است.

کد خبر: ۱۷۹۳۵۲

تاریخ: ۱۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۹:۱۴

به گزارش صد آنلاین ،ن دکتر «جواد کجوری» متخصص قلب و عروق و رئیس دانشکده پزشکی عنوان کرد: ورزش، طول عمر را در هر شرایطی، هم در افراد سالم و هم در افرادی که به علت عارضه های قلبی عروقی، تحت آنژیوپلاستی و حتی جراحی قلب قرار گرفته اند، افزایش می دهد.

او با تاکید بر اینکه ورزش بر افزایش توان حرکتی و همچنین بهبود سلامت روان موثر است، بیان کرد: در هر سطح از آمادگی بدنی، انجام تمرینات ورزشی علاوه بر اینکه در بهبود توان و استقامت بدن، نقش موثری ایفا می کند، می تواند در ایجاد تاثیر مثبت بر بهبود افسردگی و اضطراب که یکی از عوامل اصلی در بروز مشکلات قلبی است نیز کمک کند.

دکتر کجوری با بیان اینکه ورزش به طور مستقیم با تقویت عضلات قلب، کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول، به پیشگیری از بیماری‌ های قلبی و کاهش خطر حملات قلبی کمک می‌کند، افزود: قلب انسان به عنوان یک اندام ماهیچه ای دائما در حال فعالیت است و هرچه شرایط فیزیکی بدن بهتر باشد، این اندام نیز قادر به انجام وظایف خود به شکلی موثرتر و سالم‌ تر خواهد بود.

او با اشاره به اینکه سبک زندگی بی‌ تحرک یکی از پنج عامل خطر اصلی(فشار خون بالا، مقادیر غیر طبیعی چربی خون، دیابت، سیگار کشیدن و چاقی) برای بیماری ‌های قلبی عروقی است، ادامه داد: در واقع شواهد بسیاری از مطالعات علمی نشان می ‌دهد که کاهش این عوامل، خطر احتمال حمله قلبی یا تجربه یک رویداد قلبی دیگر مانند سکته مغزی را پایین می‌ آورد؛ همچنین احتمال نیاز به روش عروق کرونر(جراحی بای پس یا آنژیوپلاستی عروق کرونر) را کاهش می‌ دهد؛ بنابراین ورزش منظم بر بسیاری از عوامل خطر ابتلا به بیماری ‌های قلبی عروقی تاثیر مطلوبی دارد.

این متخصص قلب و عروق گفت: ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی بهترین ورزش برای سلامت قلب در نظر گرفته می ‌شوند؛ ورزش ‌های هوازی بسته به سطح توانایی افراد در انجام فعالیت های ورزشی می‌ تواند شامل پیاده روی، دویدن و سایر تمرینات شود؛ از مثال ‌های تمرینات قدرتی هم می‌ توانیم به کار با وزنه اشاره کنیم؛ در حقیقت ورزش توانایی ماهیچه‌ ها را برای جذب اکسیژن از خونی که در حال گردش است، را بهبود می ‌بخشد؛ این کار باعث می‌ شود یک اندام عضلانی نیاز کمتری به قلب برای پمپاژ خون داشته باشد و فشار را از روی آن برمی‌دارد.

دکتر کجوری با تاکید بر اینکه افراد دارای بیماری های قلبی می‌ توانند با انجام فعالیت بدنی، عملکرد قلبی عروقی خود را بهبود ببخشند، خاطر نشان کرد: برای تعیین سطح مناسب ورزش برای افراد دچار بیماری های قلبی، انجام تست ورزش می‌تواند مفید باشد؛ این تست، عملکرد قلب را در شرایط تحت فشار بررسی می‌ کند و به پزشکان کمک می ‌کند تا از سلامت قلب شما مطمئن شوند و هرگونه مشکل احتمالی را شناسایی کنند./بهداشت نیوز