با این نوشیدنی محبوب گرمازدگی را دور بزنید

صد آنلاین | با بالا رفتن دمای هوا در سراسر کشور، یک بطری آب می‌تواند ناجی جان شما باشد! شاید ساده به نظر برسد، اما آب‌رسانی درست یکی از مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی، خستگی گرمایی و کم‌آبی شدید در فصل تابستان است.

کد خبر: ۱۷۸۵۸۵

تاریخ: ۱۳ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۹

به گزارش صد آنلاین ، با افزایش دمای هوا، بدن برای خنک‌سازی خود به عرق کردن متکی است. اما اگر به اندازه کافی آب ننوشید، خطر گرمازدگی شما را تهدید می‌کند.

به گفته کلینیک مایو، گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن شما به‌دلیل قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرمای شدید، نتواند خودش را به‌درستی خنک کند. وقتی بدن به اندازه کافی عرق تولید نکند، دمای داخلی بالا می‌رود که با خطراتی همراه است.

بر اساس اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC)، علائم شایع گرمازدگی شامل موارد زیر است:

دمای بالای بدن (۱۰۳ درجه فارنهایت یا بیشتر)

تغییر وضعیت ذهنی (گیجی، بی‌قراری، لکنت زبان و تشنج)

پوست داغ و خشک که ممکن است قرمز باشد اما عرق ندارد

تهوع و استفراغ

تپش قلب و تنفس سریع

از دست دادن هوشیاری

گرمازدگی نیاز به رسیدگی فوری پزشکی دارد و معمولاً تجویز مایعات و الکترولیت‌ها به‌صورت وریدی لازم است.

اگر شما یا فرد دیگری دچار گرمازدگی شدید، بلافاصله:

در یک مکان خنک و سایه‌دار دراز بکشید و پاها را کمی بالا ببرید

لباس‌ها را شل یا درآورده و حوله‌های مرطوب و خنک روی بدن بگذارید

بسته‌های یخ را در ناحیه کشاله ران و زیر بغل قرار دهید

اگر هوشیار هستید، به‌آرامی مایعات خنک بنوشید (نوشیدنی‌های بسیار سرد ممکن است باعث گرفتگی معده شوند)

تفاوت گرمازدگی با خستگی ناشی از گرما چیست؟

گرمازدگی و خستگی گرمایی ممکن است شبیه به هم به نظر برسند، اما درمان آن‌ها متفاوت است. گرمازدگی شدیدترین نوع بیماری مرتبط با گرماست، اما شناخت علائم خستگی ناشی از گرما می‌تواند از پیشرفت آن به گرمازدگی جلوگیری کند.

خستگی گرمایی معمولاً با علائمی مانند کاهش ادرار، سردرد، سرگیجه و غش شروع می‌شود و ممکن است با تهوع و استفراغ همراه باشد.

در صورت بروز خستگی گرمایی:

به مکان خنک بروید

جرعه‌جرعه آب بنوشید

لباس‌های خود را شل کرده و کمپرس سرد استفاده کنید یا دوش آب سرد بگیرید

اگر بعد از یک ساعت بهتر نشدید، ممکن است دچار گرمازدگی شوید و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

آیا آب‌رسانی می‌تواند از گرمازدگی جلوگیری کند؟

بله. نوشیدن مقدار کافی آب یا نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت، ساده‌ترین و مهم‌ترین راه برای جلوگیری از گرمازدگی است. طبق توصیه اداره ایمنی و بهداشت شغلی آمریکا (OSHA)، نوشیدن حداقل یک لیوان آب هر ۲۰ دقیقه می‌تواند در شرایط آب و هوایی گرم، بدن شما را به‌درستی هیدراته نگه دارد.

آب نه‌تنها از داخل بلکه به‌صورت خارجی نیز مفید است. پاشیدن یا گذاشتن پارچه خیس روی بدن می‌تواند به کاهش دمای داخلی بدن کمک کند.

نکته مهم این است که تفاوت بین پیشگیری و درمان را بدانید. آب‌رسانی می‌تواند به‌خوبی از گرمازدگی پیشگیری کند، اما گرمازدگی نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد و تنها نوشیدن آب برای درمان آن کافی نیست.

و در نهایت

برنامه‌ریزی مجدد فعالیت‌های بیرونی یا ورزشی به زمان‌های خنک‌تر روز (یا انتقال آن‌ها به داخل) و پوشیدن لباس‌های رنگ روشن و گشاد می‌تواند از قرار گرفتن بیش‌ازحد در معرض گرما جلوگیری کند. اگر به‌تدریج به گرما و رطوبت عادت کنید، تابستانی ایمن‌تر، راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر خواهید داشت.

منبع: eatingwell