با حذف این وعده غذایی شما چاق تر می شوید!

صد آنلاین | متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم‌پزشکی البرز گفت: نخوردن صبحانه با افزایش تمایل به پرخوری در وعده‌های بعدی، به‌ویژه مصرف غذاهای چرب و شیرین، ارتباط مستقیمی دارد و در نهایت می‌تواند منجر به اضافه‌وزن و چاقی شود.

کد خبر: ۱۷۷۵۳۶

تاریخ: ۰۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۲

به گزارش صد آنلاین ،  الناز دانشزاد در مورد اهمیت وعده صبحانه گفت: بررسی‌های علمی نشان می‌دهد که حذف وعده صبحانه می‌تواند پیامدهای قابل توجهی برای سلامت جسمی و روانی افراد به‌ویژه در سنین کاری و دانش‌آموزی داشته باشد.

وی افزود: صبحانه به‌عنوان نخستین وعده غذایی روز، نقش حیاتی در تأمین انرژی و تنظیم سوخت‌وساز بدن ایفا می‌کند. براساس مطالعات متعدد، نخوردن صبحانه موجب کاهش تمرکز، افت عملکرد ذهنی، خستگی زودرس و نوسانات خلقی می‌شود. همچنین این رفتار غذایی با افزایش تمایل به پرخوری در وعده‌های بعدی، به‌ویژه مصرف غذاهای چرب و شیرین، ارتباط مستقیمی دارد و در نهایت می‌تواند منجر به اضافه‌وزن و چاقی شود.

دانشزاد با بیان اینکه پزشکان و متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که حذف صبحانه با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بد (LDL) و نوسانات قند خون همراه است، گفت: این موضوع به‌ویژه در بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که در معرض این بیماری قرار دارند، حائز اهمیت بیشتری است.

این متخصص خاطرنشان کرد: صبحانه‌ای متعادل شامل منابع پروتئینی (مانند تخم‌مرغ یا لبنیات)، فیبر (میوه‌ها، نان سبوس‌دار) و چربی‌های مفید (مغزها و دانه‌ها) می‌تواند علاوه بر افزایش سطح انرژی، به بهبود تمرکز و خلق‌وخو نیز کمک کند.

وی توصیه کرد: افراد در هر سن و موقعیتی از اهمیت این وعده غافل نشوند و با گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه، سلامت خود را در بلندمدت تضمین کنند./ ایسکانیوز