این خوراکی ها بمب ویتامین C هستند

صد آنلاین | در این مطلب بهترین خوراکی ها حاوی ویتامین سی معرفی می شوند.

کد خبر: ۱۷۶۹۸۵

تاریخ: ۳۱ تير ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۱

به گزارش صد آنلاین ، ویتامین سی، ویتامین محلول در آب است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین سی ماده مغذی ضروری است که بدن نمی‌تواند به تنهایی آن را تولید کند. بر همین اساس، می‌توان آن را از طریق غذا یا مکمل‌های ویتامین دریافت کرد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین سی عبارت‌اند از: فلفل دلمه‌ای، پرتقال، آب پرتقال، کیوی، کلم بروکلی و توت فرنگی.

میزان مصرف ویتامین سی در تحقیقات بیماری‌های چشم ناشی از افزایش سن، ۵۰۰ میلی‌گرم تعیین شده است.

منبع: خبرآنلاین