راز جوانی/ دوری از عادت‌هایی که سن شما را بالا می‌برند

صد آنلاین | گذر عمر اجتناب‌ناپذیر است، اما برخی افراد در دهه ۶۰ زندگی همچنان جوان به نظر می‌رسند، در حالی که برخی دیگر در دهه ۳۰، پیرتر از سن واقعی خود جلوه می‌کنند. چرا؟

کد خبر: ۱۷۶۷۷۰

تاریخ: ۳۰ تير ۱۴۰۴ - ۰۸:۰۱

به گزارش صد آنلاین ،  به‌جز عوامل ژنتیکی، سبک زندگی و عادت‌های روزمره تأثیر زیادی بر روند پیری دارند. با پرهیز از این عادت‌های نادرست، می‌توان ظاهر جوان‌تری داشت و نشانه‌های پیری را به تعویق انداخت.

عادت‌های روزمره‌ای که باعث پیری زودرس می‌شوند

۱. لاغری بیش‌ازحد → از بین رفتن چربی صورت و افتادگی پوست

۲. مالیدن چشم‌ها → آسیب به پوست حساس اطراف چشم و تیرگی

۳. کم‌خوابی → افزایش چین و چروک و کاهش درخشندگی پوست

۴. خوابیدن روی صورت → ایجاد خطوط عمیق و افتادگی پوست

۵. نوشیدن با نی → ایجاد چروک دور دهان

۶. استفاده نادرست از محصولات ضدچروک → کاهش تأثیرگذاری و هدررفت هزینه

۷. استرس مداوم → تخریب کلاژن و ایجاد چین‌وچروک زودرس

۸. استفاده از مواد آرایشی به‌جای ضدآفتاب → افزایش لکه‌های پوستی و آسیب به پوست

۹. بی‌توجهی به گردن و دست‌ها → ایجاد چروک و تفاوت ظاهری با صورت

۱۰. عدم استفاده از عینک آفتابی → خطوط دور چشم و آسیب به کلاژن پوست

۱۱. شست‌وشو با صابون قوی → از بین رفتن چربی طبیعی پوست و خشکی آن

۱۲. سیگار کشیدن → کاهش خون‌رسانی، تخریب کلاژن و افتادگی پوست

۱۳. کینه‌ورزی و ناراحتی مداوم → افزایش استرس و تسریع روند پیری

۱۴. استفاده بیش‌ازحد از تلفن همراه → چین‌وچروک گردن و خستگی عضلانی

۱۵. رژیم غذایی ناسالم → افزایش التهاب و کاهش کیفیت پوست

۱۶. دویدن زیاد بدون تمرینات تقویتی → افتادگی عضلات و فشار بر مفاصل

۱۷. چندوظیفگی مداوم → استرس زیاد و کاهش تمرکز ذهنی

۱۸. تماشای طولانی‌مدت تلویزیون → کاهش فعالیت بدنی و افزایش خطر پیری مغز

۱۹. نشستن طولانی‌مدت → کاهش جریان خون و افزایش خطر بیماری‌های مزمن

۲۰. قوز کردن → ایجاد فشار بر ستون فقرات و ظاهر خمیده

۲۱. اخم کردن مداوم → ایجاد خطوط دائمی روی پیشانی

۲۲. محدود کردن بیش‌ازحد کالری → کاهش انرژی و از دست دادن بافت عضلانی

۲۳. مراقبت نادرست از پوست → کاهش خاصیت ارتجاعی و سلامت پوست

۲۴. بی‌تحرکی → افزایش خطر بیماری‌های مزمن و کاهش شادابی پوست

۲۵. کمبود خواب → افزایش چین‌وچروک و خستگی مداوم

۲۶. افزایش وزن زیاد → فشار بر مفاصل و کاهش اعتمادبه‌نفس

۲۷. مصرف مشروبات الکلی → کم‌آبی بدن و ایجاد قرمزی و التهاب پوست

۲۸. خستگی مداوم → کاهش انرژی و تأثیر منفی بر روحیه

۲۹. تفکرات منفی و نشخوار ذهنی → افزایش اضطراب و تسریع روند پیری

۳۰. بی‌توجهی به خودمراقبتی → کاهش کیفیت زندگی و افزایش استرس

چگونه از این عادت‌ها دوری کنیم؟

برای داشتن ظاهری جوان‌تر، لازم نیست کار‌های سختی انجام دهید. کافی است خواب کافی داشته باشید، رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، استرس را کنترل کنید و به پوست و بدن خود توجه بیشتری نشان دهید. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی، می‌توانید روند پیری را به تعویق بیندازید و سالم‌تر و شاداب‌تر بمانید.