سلامتی در خواب/ نکاتی درباره‌ی خوابیدن با جوراب که باید بدانید

صد آنلاین | برخی ادعا می‌کنند که خوابیدن با جوراب، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و گردش خون را تقویت می‌کند، در حالی که عده‌ای دیگر معتقدند این کار ممکن است مضر باشد.

کد خبر: ۱۷۶۶۹۶

تاریخ: ۲۹ تير ۱۴۰۴ - ۱۴:۱۹

به گزارش صد آنلاین ،خوابیدن با جوراب می‌تواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود ببخشد، به‌ویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا مشکلات خواب دارند. مطالعات نشان می‌دهند که گرمای پاها زمان به‌خواب‌رفتن را کاهش داده و خواب عمیق را افزایش می‌دهد.

بااین‌حال، این کار برای همه مناسب نیست. جوراب‌های تنگ یا نفوذناپذیر ممکن است باعث تعریق، عفونت یا محدودیت گردش خون شوند، به‌ویژه در افراد با دیابت یا پوست حساس.

اگر جوراب‌ها خیلی تنگ باشند، ممکن است فشار بیش از حدی به رگ‌ها وارد کنند و جریان خون را مختل کنند.

از طرفی، عده‌ای معتقدند خوابیدن با جوراب سلامت گردش خون و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. طرفداران این ادعا می‌گویند که خوابیدن با جوراب پاها را گرم نگه می‌دارد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به خواب بهتر کمک می‌کند.

برخی تحقیقات تأیید می‌کند که گرم کردن پاها می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد، به‌ویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا از سندرم رینود (اختلال گردش خون) رنج می‌برند. گرما به رگ‌ها کمک می‌کند تا خون را بهتر به اندام‌ها برسانند.

طبق نتایج حاصل از پژوهش‌ها، گرم نگه داشتن پاها بیداری‌های شبانه را تا ۱۵ درصد کاهش می‌دهد، زیرا دمای ثابت بدن چرخه خواب را پایدارتر می‌کند.

اگر تمایل دارید شب‌ها با جوراب بخوابید، توجه داشته باشید که جوراب‌ها باید نرم، گشاد و از جنس نخی باشند تا از تعریق و فشار جلوگیری شود. همچنین، افرادی که مشکلات گردش خون دارند برای انجام این کار باید با پزشک مشورت کنند./سایت جنایی