ورزش روزانه/ هدیه‌ای برای مغز

صد آنلاین | مطالعات جدید نشان می‌دهد که حتی جلسات کوتاه ورزش روزانه می‌تواند به شکل چشمگیری عملکرد حافظه و تمرکز را در افراد افزایش دهد و سلامت مغز را بهبود بخشد.

کد خبر: ۱۷۶۴۱۲

تاریخ: ۲۸ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۹

به گزارش صد آنلاین ،  پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در یک مطالعه تازه دریافتند که انجام ورزش‌های هوازی به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز می‌تواند به تقویت حافظه کاری و افزایش توان تمرکز در بزرگسالان کمک کند. این تحقیق که بر روی بیش از ۵۰۰ نفر انجام شده، نشان داد شرکت‌کنندگان پس از انجام ورزش کوتاه‌مدت، عملکرد بهتری در تست‌های شناختی داشته‌اند.

دکتر سارا جونز، از اعضای تیم تحقیق، می‌گوید: «ورزش منظم و حتی کوتاه‌مدت باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود که این امر به بهبود عملکرد نورون‌ها و تقویت حافظه کمک می‌کند.»

کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت ذهن و جلوگیری از افت شناختی، افراد در برنامه روزانه خود حداقل سه جلسه ۲۰ دقیقه‌ای ورزش‌های سبک تا متوسط مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا حرکات کششی قرار دهند. علاوه بر این، ترکیب ورزش با تغذیه سالم و خواب کافی می‌تواند تأثیرات مثبت را دوچندان کند./بهداشت نیوز