خواص طالبی که کمتر کسی درباره‌ش می‌داند

طالبی میوه‌ای پرخاصیت برای روزهای داغ تابستان است و نقشی مؤثر در سلامت قلب، کلیه، بارداری و حتی تنظیم قند خون ایفا می‌کند.

کد خبر: ۱۷۶۳۴۲

تاریخ: ۲۷ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۹

به گزارش صد آنلاین، طالبی یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است که علاوه بر طعم شیرین و دلچسب، خواص بی‌شماری برای سلامت بدن دارد. این میوه خوش‌رنگ و خوشمزه که با نام‌هایی مانند خربزه فارسی، خربزه تخم قندی و خربزه تلخ نیز شناخته می‌شود، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. هر صد گرم طالبی تنها ۳۴ کالری دارد و به همین دلیل گزینه‌ای عالی برای افرادی است که دنبال کاهش وزن یا حفظ سلامت رژیم غذایی خود هستند.

خواص تغذیه‌ای طالبی

طالبی منبع غنی ویتامین‌های A، C، K و گروه ویتامین‌های B از جمله B1، B2، B6 و B9 (فولات) است. علاوه بر این، مواد معدنی مهمی مثل پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی را در خود جای داده است. این ترکیبات باعث می‌شود طالبی برای سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و مو، عملکرد عضلات و تنظیم فشار خون مفید باشد.

خواص طالبی برای کنترل قند خون

یکی از ویژگی‌های مهم طالبی، کمک به تنظیم قند خون است. مصرف این میوه به خاطر ایجاد احساس سیری، می‌تواند از پرخوری جلوگیری کند و به کنترل دیابت کمک نماید. همچنین، طالبی با بهبود سوخت و ساز انسولین در بدن باعث کاهش نوسانات قند خون می‌شود.

تأثیر طالبی بر سلامت کلیه‌ها

طالبی خاصیت ادرارآوری دارد و با افزایش حجم ادرار به دفع سموم و مواد زائد از کلیه‌ها کمک می‌کند. مصرف روزانه ترکیب آب طالبی با آب‌لیمو می‌تواند به تقویت عملکرد کلیه‌ها و پیشگیری از بیماری‌های کلیوی کمک کند.

طالبی و دوران بارداری

این میوه منبع غنی فولات است که نقش حیاتی در کاهش خطر نقص‌های عصبی جنین دارد. ویتامین C موجود در طالبی نیز به تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین کمک می‌کند. به همین دلیل، طالبی می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم زنان باردار باشد.

خواص قلبی طالبی

طالبی حاوی آدنوزین و لیکوپن است که به کاهش رسوبات خونی و پیشگیری از حملات قلبی کمک می‌کنند. همچنین پتاسیم فراوان در این میوه باعث بهبود عملکرد قلب و کاهش فشار خون می‌شود. فیبر موجود در طالبی نیز به کاهش کلسترول خون کمک کرده و سلامت قلب را حفظ می‌کند.

تأثیر طالبی بر کبد و ریه‌ها

طالبی به دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، به پاکسازی و سم‌زدایی کبد کمک می‌کند و می‌تواند در درمان مشکلات ناشی از سو مزاج سرد کبد مؤثر باشد. همچنین، ویتامین C و پتاسیم آن به بهبود عملکرد سیستم تنفسی و تقویت عضلات کمک می‌کند، که در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است.

مضرات مصرف طالبی

اگرچه طالبی برای بسیاری مفید است، اما افراد دارای طبع گرم و تر باید در مصرف آن احتیاط کنند، زیرا ممکن است باعث بروز مشکلاتی مثل کهیر، تهوع، سنگینی معده و اختلال در هضم غذا شود. بنابراین، این افراد بهتر است قبل از مصرف زیاد طالبی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند./ گزارش اختصاصی صد آنلاین