این موارد ساده فشار خون تان را بالا میبرد

صد آنلاین | حتماً این توصیه را شنیده‌اید که باید کمتر نمک مصرف کنید، خصوصاً اگر نگرانی‌هایی در مورد فشارخون شما وجود دارد؛ اما نمک تنها چیزی نیست که می‌تواند فشارخون را بالا ببرد...

کد خبر: ۱۷۳۱۸۶

تاریخ: ۰۳ تير ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۵

به گزارش صد آنلاین، در بالابردن فشارخون، قند و شکر افزوده حتی می‌تواند مهم‌تر از نمک باشد، خصوصاً قند موجود در غذاهای فراوری شده مثل شیره ذرت با فروکتوز بالا. کسانی که در رژیم غذایی آنها مقدار زیادی قند افزوده وجود دارد هر دو عدد فشار خونشان به میزان قابل‌توجهی بالاست.

تنهایی

موضوع این نیست که چند دوست و رفیق دارید، چیزی که مهم است احساس شماست. استرس و افسردگی به‌مرورزمان بدتر می‌شود: طی یک مطالعهٔ چهارساله، عدد بالایی فشارخون افرادی که احساس تنهایی می‌کردند بالا رفت. محققان می‌گویند ترس مداوم از طردشدن و ناامیدی می‌تواند عملکرد بدن را تغییر دهد

آپنه خواب

افراد مبتلا به آپنه خواب بیشتر احتمال دارد دچار پرفشاری خون و دیگر مشکلات قلبی شوند. وقتی تنفستان در خواب مدام مختل شود، سیسم عصبی‌تان با ترشح برخی مواد شیمیایی فشارخونتان را بالا می‌برد. ضمناً اکسیژن کمتری دریافت می‌کنید، دیوارهٔ رگ‌ها آسیب دیده و بدن سخت‌تر می‌تواند فشارخونتان را تنظیم کند

پتاسیم ناکافی و کم‌آبی بدن

کلیه‌های شما برای حفظ تعادل مایعات خونتان، نیازمند تعادل بین سدیم و پتاسیم هستند؛ بنابراین حتی اگر رژیم غذایی کم‌نمکی هم داشته باشید، اگر به‌اندازه کافی میوه، سبزی، ماهی، حبوبات و لبنیات کم‌چرب نخورید، باز هم فشارخونتان بالا خواهد بود. درضمن کم‌آبی هم باعث سفتی رگ‌ها و افزایش فشارخون می‌شود

درد

درد ناگهانی یا حاد به دستگاه عصبی فشار وارد کرده و فشارخون را بالا می‌برد. می‌توانید این مسئله را وقتی که یک دست خود را در آب یخ فرومی‌برید، روی ناخن خود فشار وارد می‌کنید یا به انگشت خود شوک الکتریکی وارد می‌کنید ببینید.

برخی داروها و مکمل‌های گیاهی

مکمل‌های گیاهی جینکوبیلوبا، جینسنگ، گوارنا، اِفِدرا، گل راعی و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن، ضداحتقان‌هایی مانند سودوافدرین و فنیل‌افرین، ضدافسردگی‌هایی مانند ونلافاکسین، فلوکستین و لیتیوم و روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی می‌توانند فشارخون را بالا ببرند

مشکلات تیروئیدی

وقتی غده تیروئید به‌اندازه کافی هورمون تولید نکند، ضربان قلبتان پایین می‌آید و شریان‌هایتان انعطاف کمتری پیدا می‌کنند. پایین‌بودن سطح هورمون تیروئید می‌تواند کلسترول بد خون را بالا برده و باعث سفتی عروق شود. هورمون تیروئید اگر زیاد باشد هم با تندتر و سخت‌ترشدن ضربان قلب فشارخون را بالا می‌برد.

حرف‌زدن

فرقی نمی‌کند جوان هستید یا میان‌سال. هر چه عدد فشارخون شما در زمان استراحت بالاتر باشد، وقتی صحبت می‌کنید این عدد بالاتر خواهد رفت. این اثر چند دقیقه طول می‌کشد و به نظر می‌رسد موضوع و ظرفیت هیجانی آنچه درباره‌اش حرف می‌زنید بیشتر بر فشارخون اثر می‌گذارد تا صرفاً حرکت‌دادن دهان./تبیان