تمرکز ندارید/ این دلایل را نابود کنید

در محل کار یا کلاس درس تمرکز کافی ندارید این حالت دلایلی دارند که از جسم و فکرشما نشات گرفته است برای رفع این مشکل بایستی دلایل اصلی آن را بشناسید.

کد خبر: ۱۷۲۸۳۶

تاریخ: ۰۱ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۹

به گزارش صد آنلاین، تمرکز کردن به مرور زمان کاهش می‌یابد و مادر این مطلب قصد داریم که طی گفته‌های Dr. Ellen Hendriksen، چند دلیل اصلی که نمی‌توانید تمرکز کنید را بیان کنیم.

چرا ما نمی‌توانیم تمرکز کنیم؟

در حالیکه گوشی‌های هوشمند باعث بروز برخی شکست‌ها درون ما شده است، ما ۹ مورد دیگر را به شما معرفی خواهیم کرد.

۱-شما فردی مضطرب هستید:

نگرانی بیش از حد و استرس پیاپی می‌تواند در تمرکز کردن اختلال ایجاد کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می‌شود بلکه می‌تواند به بدن بیش از حد صدمه بزند.

۲-خستگی:

خستگی یکی از عوامل کاهش تمرکز می‌باشد و خستگی بیش از حد آن ممکن است که بدن را در معرض خطر قرار دهد.

۳-افسردگی:

افسردگی می‌تواند تمام بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد و عمکرد آنها را نیز مختل سازد. یکی از مهمترین قسمت‌هایی که افسردگی روی آن تاثیر مستقیم میگذارد، تمرکز می‌باشد و انسان افسرده خیلی کم تمرکز دارد و گاهی اوقات نسبت به انجام کاری فراموشی پیدا می‌کند و نمی‌تواند کار‌هایی را که به او پیشنهاد شده است را به نحو احسنت انجام دهد.

۴-مشکلات:

مشکلات بیش از حد می‌تواند قوه‌ی تمرکز را بصورت کامل مختل سازد. سعی کنید فردی باشید که به راحتی می‌تواند از پس تمام مشکلات بر آید بدون آنکه از مشکلات کوه بزرگ بسازد وهیچ آسیبی هم به او نمی‌رسد.

۵-رژیم غذایی ناسالم:

اگر شما رژیم غذایی ناسالمی دارید توصیه می‌شود که با پزشک خود مشورت کنید و یک رژیم سالم که حاوی لبنیات، گندم، تخم مرغ، کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد.

۶-کم بودن انرژی:

اگر انرژی بدن شما کم باشد، جای تعجب نیست که حتما تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می‌گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد.

۷-عدم اطمینان از کاری که انجام می‌دهید:

کاری که شما مسئولیت آن را بر عهده می‌گیرید و می‌خواهید انجام دهید و از انجام آن اطمینان ندارید می‌تواند به علت عدم تمرکز باشد. سعی کنید قبل از اینکه قصد انجام کاری را می‌کنید، چند ساعت در مورد آن فکر کنید که مسئولیتی که برعهده شما گذاشته شده است، می‌توانید از پس آن بربیایید یا خیر؟! در ضمن برای آنکه فراموش نکنید، توصیه می‌شود که در دفتر یادداشت خود بنویسید و روزانه یکبار آنها را برای خود یادآوری کنید.

۸-عدم آگاهی دقیق:

گاهی اوقات ممکن است ما به آسانی درونمان بهم بریزد و در طی آن تمرکز، آگاهی و هوشیاری خود را نسبت به کار‌های دیگر از دست بدهیم. سعی کنید روی کار خود تمرکز کنید و قبل از انجام آن مطمین باشید که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید و سپس آنرا انجام دهید.

۹-شما ممکن است که یک بیماری داشته باشید:

برخی بیماری‌ها مانند سلیاک، سرطان، فیبرومیالژیا و امثال این بیماری‌ها، تمرکز را مختل می‌کنند. /نمناک