اگر قلبتان را دوست دارد خوابتان را تکمیل کنید

صد آنلاین | مطالعات اخیر در دانشگاه تهران نشان داده که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی-عروقی در افراد زیر ۵۰ سال است. متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت قلب، حداقل ۷ ساعت خواب شبانه با کیفیت لازم است.

کد خبر: ۱۷۲۰۵۴

تاریخ: ۲۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۵

به گزارش صد آنلاین، خواب کافی و با کیفیت نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی دارد. بر اساس نتایج تحقیقاتی که بر روی بیش از ۳۰۰۰ نفر در ایران انجام شده، افرادی که کمتر از ۶ ساعت خواب در شبانه‌روز دارند، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی تا ۳۰ درصد افزایش یافته است.

خواب ناکافی باعث افزایش فشار خون، اختلال در متابولیسم چربی‌ها و قند خون، و افزایش التهاب در بدن می‌شود که همگی از عوامل خطرزای شناخته‌شده بیماری‌های قلبی هستند. همچنین، خواب بی‌کیفیت و مختل، بر فشار روانی و استرس افراد نیز می‌افزاید که به نوبه خود سلامت قلب را تهدید می‌کند.

پزشکان توصیه می‌کنند برای بهبود خواب، ایجاد محیط مناسب، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، و کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب ضروری است. برنامه‌های آموزش سلامت درباره اهمیت خواب نیز باید در جامعه توسعه یابد./سلامت نیوز