با این رژیم غذایی راحت حسابی روی فرم بیایید

صد آنلاین | میوه ها و سبزیجات جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای هستند.

کد خبر: ۱۷۱۴۸

تاریخ: ۰۲ خرداد ۱۴۰۲ - ۱۸:۰۰

به گزارش صد آنلاین  به نقل از مهر از مدیکال نیوز، محققان می‌گویند اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای فوایدی مشابه پیاده روی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز دارد.

به گفته محققان، می‌توانید با خوردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر، مصرف کمتر گوشت قرمز و تهیه وعده‌های غذایی خود، خود را با این نوع برنامه غذایی سازگار کنید.

آنها همچنین خاطرنشان می‌کنند که هنوز هم ورزش منظم مهم است، حتی اگر برنامه غذایی سالمی دارید.

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند معادل فیزیکی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز برای بزرگسالان میانسال باشد.

دکتر «مایکل می»، نویسنده مطالعه و متخصص قلب در مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکانس در بوستون، گفت: «این مطالعه برخی از قوی‌ترین و دقیق‌ترین داده‌ها را تا کنون برای حمایت از این ارتباط ارائه می‌کند که رژیم‌های غذایی بهتر ممکن است به تناسب اندام بهتری منجر شود. بهبود تناسب اندام در شرکت‌کنندگانی که رژیم‌های غذایی بهتری داشتند، مشابه تأثیر برداشتن ۴۰۰۰ قدم بیشتر در روز بود.»

محققان خاطرنشان کردند که آمادگی قلبی تنفسی نشان دهنده توانایی بدن برای تأمین و استفاده از اکسیژن برای ورزش است.

همچنین سلامت چندین سیستم اندام مانند قلب، ریه‌ها، رگ‌های خونی و ماهیچه‌ها را یکپارچه می‌کند.

محققان گفتند که این موارد "پیش بینی کننده قوی طول عمر و سلامتی" هستند.