این نوع انگور برای یبوست معجزه می کند

صد آنلاین | اسیدهای طبیعی و قند و سلولز موجود در انگور یاقوتی، عضلات معده و روده‌ها را تقویت می‌کنند. به علاوه، مصرف انگور قرمز در وعده صبحانه، مانند یک ملین طبیعی عمل می‌کند و اگر مدتی به طور منظم آن را میل کنید می‌تواند یبوست مزمن را درمان کند.

کد خبر: ۱۷۰۷۶۲

تاریخ: ۱۸ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۴:۴۵

به گزارش صد آنلاین،انگور قرمز (یا یاقوتی) به‌دلیل ترکیبات خاص خود، اثرات مفیدی در بهبود یبوست دارد که درست همان‌طور که اشاره کردید، عمدتاً ناشی از این ترکیبات است:

فیبر بالا (به‌ویژه سلولز):

پوست و گوشت انگور سرشار از فیبر نامحلول است.

این فیبر با افزایش حجم مدفوع و جذب آب، حرکات روده را تسهیل می‌کند و به دفع راحت‌تر کمک می‌کند.

اسیدهای ارگانیک (مثل تارتاریک و مالیک اسید):

این اسیدها ترشحات گوارشی را تحریک کرده و با بهبود انقباضات عضلانی روده (پریستالسیس)، عبور مواد غذایی را تسریع می‌کنند.

قندهای طبیعی (فرکتوز و گلوکز):

قندهای موجود در انگور به‌عنوان یک ملین اسمزی عمل می‌کنند: با جذب آب به داخل روده، مدفوع نرم‌تر می‌شود.

آب فراوان:

محتوای بالای آب در انگور (حدود ۸۰٪) به هیدراته نگه داشتن بدن و نرم شدن مدفوع کمک می‌کند.

نکات کلیدی برای اثربخشی:

مصمن صبحانه: خوردن آن به‌صورت ناشتا یا در صبحانه، تحریک روده‌ها را به‌طور موثرتری آغاز می‌کند.

مصرف با پوست: بیشترین فیبر در پوست انگور است؛ پس حتماً با پوست میل شود.

تداوم مصرف: برای درمان یبوست مزمن، مصرف منظم و روزانه (حداقل ۱ تا ۲ هفته) لازم است.

مقدار پیشنهادی: یک کاسه کوچک (حدود ۱۵۰-۲۰۰ گرم) در روز کافی است.

هشدارها:

افراد دیابتی: به‌دلیل قند طبیعی بالا، در مصرف انگور قرمز احتیاط کنند.

سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS): ممکن است در برخی افراد باعث نفخ یا تشدید علائم شود.

تداخل دارویی: انگور با برخی داروها (مثل رقیق‌کننده‌های خون) تداخل دارد.

یبوست شدید یا طولانی: حتماً با پزشک مشورت شود؛ ممکن است نیاز به درمان جدی‌تری باشد.

جایگزین‌های مشابه:

اگر انگور در دسترس نیست، می‌توانید از دیگر میوه‌های پرفیبر مانند آلو، انجیر، کیوی یا گلابی استفاده کنید.

در مجموع، انگور قرمز به‌عنوان یک ملین طبیعی و ایمن، گزینه مناسبی برای بهبود یبوست خفیف تا متوسط است، اما ترکیب آن با نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی پرسبزیجات، اثرات آن را چشمگیرتر می‌کند./ اختصاصی صد آنلاین