فقط در این حالت غذا بخورید

صد آنلاین | غذا خوردن در حالت نشسته باعث می شودکه کاملا ازمیزان غذایی که می خورید آگاه باشید.آرام غذا بخورید بدنتان می تواند زمان سیری را به شما اعلام کند

کد خبر: ۱۷۰۳۲۶

تاریخ: ۱۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۴:۵۰

به گزارش صد آنلاین،  خوردن غذا در حالت نشسته واقعاً فواید مهمی برای سلامتی و عادات غذایی دارد. دلایل علمی و عملی پشت این توصیه عبارتند از:

۱. افزایش آگاهی از مقدار غذا

هنگام نشستن، تمرکز شما بیشتر روی غذا خوردن است و حواس‌پرتی کمتری دارید.

این حالت به مغز اجازه می‌دهد تا بهتر سیگنال‌های سیری را ثبت کند و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

۲. بهبود هضم غذا

وضعیت نشسته به دستگاه گوارش کمک می‌کند غذا را راحت‌تر پردازش کند.

حالت ایستاده ممکن است باعث بلع هوای بیشتر (نفخ) یا اختلال در حرکت طبیعی غذا در مری شود.

۳. پیشگیری از ریفلاکس معده

نشستن فشار کمتری به معده وارد می‌کند و احتمال بازگشت اسید معده به مری را کاهش می‌دهد.

۴. دریافت به‌موقع سیگنال سیری

مغز حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا پیام سیری را از معده دریافت کند.

غذا خوردن آرام در حالت نشسته این فرصت را فراهم می‌کند و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

۵. کاهش عجله و استرس

نشستن برای غذا خوردن، آن را به یک فعالیت آگاهانه و لذت‌بخش تبدیل می‌کند.

این کار با کاهش استرس، هضم را نیز بهبود می‌بخشد.

نکته‌ی تکمیلی:

توصیه می‌شود علاوه بر نشستن، آهسته غذا بخورید، لقمه‌ها را کامل بجوید و از غذا خوردن مقابل صفحه‌های نمایش (تلویزیون، موبایل) پرهیز کنید تا اثر این عادات سالم چند برابر شود.

این تغییر ساده می‌تواند تأثیر بزرگی در کنترل وزن، بهبود گوارش و کیفیت زندگی داشته باشد./ اختصاصی صد آنلاین