قبل از خواب کف پاهایتان را ماساژ دهید!

صد آنلاین | کف‌ پا دارای حدود زیادی پایانه عصبی است، که ادامه آن‌ها در سراسر بدن پخش شده‌اند. بنابراین ماساژ نه تنها باعث تسکین پاهای شما خواهد شد، بلکه باعث تسکین سایر قسمت‌های بدن هم می‌شود

کد خبر: ۱۷۰۲۰۴

تاریخ: ۱۴ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۶:۱۱

به گزارش صد آنلاین،انگشت بزرگ با ریه‌ها و مغز در ارتباط است، در حالی که انگشت کوچک می‌تواند درد گوش را کاهش دهد. ماساژ سایر انگشتان نیز می‌‌تواند، باعث کاهش درد دندان شود

پایانه‌های عصبی فراوان
کف پا دارای شبکه‌ای از اعصاب متصل به کل بدن است. ماساژ این نقاط می‌تواند با تحریک جریان خون و آرام‌سازی اعصاب، تنش را در کل بدن کاهش دهد.

ارتباط انگشتان با اندام‌ها

انگشت بزرگ پا: مرتبط با سینوس‌ها، مغز و غده هیپوفیز (نه مستقیم ریه). ماساژ آن می‌تواند به تسکین سردرد یا بهبود تمرکز کمک کند.

انگشت کوچک: مربوط به گوش‌ها و دندان‌ها. تحریک این ناحیه در کاهش دردهای مرتبط مؤثر است.

انگشت دوم و سوم: ارتباط با چشم‌ها دارد.

کف پا (قوس داخلی): مرتبط با کلیه‌ها، معده و لوزالمعده.

فواید کلی ماساژ کف پا قبل از خواب:

کاهش استرس و اضطراب

بهبود کیفیت خواب

تسکین دردهای بدن

تقویت گردش خون

روش ساده برای اجرا:

با فشار ملایم شست‌ها، از پاشنه به سمت انگشتان حرکت کنید.

روی نقاطی که احساس سفتی یا درد می‌کنید، تمرکز نمایید (۱۰-۱۵ ثانیه فشار دورانی اعمال کنید).

از روغن گرم (مثل روغن نارگیل یا کنجد) برای لغزش بهتر دست‌ها استفاده نمایید.

۵-۱۰ دقیقه قبل از خواب کافی است.

نکات احتیاطی:

در صورت بارداری، زخم پا یا بیماری‌های خاص (مثل نقرس)، پیش از انجام با پزشک مشورت کنید.

فشار باید ملایم و بدون درد باشد.

این تمرین ساده نه‌تنها پاهای خسته را آرام می‌کند، بلکه با فعال‌سازی نقاط رفلکسی، پیام آرامش را به کل بدن ارسال می‌کند! /اختصاصی صد آنلاین