اگر سلامت دندانتان برایتان مهم است دور این خوراکی ها خط قرمز بکشید

صد آنلاین |  درک تأثیر مواد غذایی بر دندان‌ها برای حفظ بهداشت دهان ضروری است.

کد خبر: ۱۶۹۸۰۸

تاریخ: ۱۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۱۷

به گزارش صد آنلاین،در ادامه به مهم‌ترین خوراکی‌های مخرب دندان و دلایل آن اشاره می‌کنم:

۱. نوشیدنی‌های اسیدی

نوشابه‌ها (حتی رژیمی): اسید فسفریک و سیتریک موجود در آنها مینای دندان را مستقیماً فرسایش می‌دهد.

قهوه و چای: علاوه بر اسیدیته، باعث لک‌دار شدن دندان و خشکی دهان (کاهش بزاق محافظ) می‌شوند.

آبمیوه‌های صنعتی (مثل پرتقال یا لیمو): اسیدهای طبیعی میوه‌ها + قند افزوده، ترکیب مخربی ایجاد می‌کنند.

۲. خوراکی‌های چسبنده و شیرین

میوه‌های خشک (کشمش، انجیر): قند متمرکز + بافت چسبنده، به شیارهای دندان چسبیده و باکتری‌ها را تغذیه می‌کند.

آبنبات‌های جویدنی، کارامل، تافی: قند بالا + چسبندگی طولانی‌مدت، محیط ایده‌آلی برای پوسیدگی ایجاد می‌کند.

۳. مواد غذایی با اسیدیته بالا

مرکبات (پرتقال، گریپ فروت): اسید سیتریک مینای دندان را ضعیف می‌کند.

سرکه‌ها (در ترشی‌جات یا سس سالاد): pH پایین آنها فرسایش را تسریع می‌کند.

۴. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

چیپس، کراکر، نان سفید: در دهان به قند ساده تجزیه شده و باکتری‌های تولیدکننده اسید را فعال می‌کنند.

راهکارهای محافظتی:

پس از مصرف مواد اسیدی، دهان را با آب بشویید (تا ۳۰ دقیقه مسواک نزنید، زیرا مینای نرم‌شده آسیب می‌بیند).
از نی استفاده کنید تا تماس نوشیدنی‌های اسیدی با دندان‌ها کاهش یابد.
پنیر یا شیر بخورید: کلسیم و فسفات آنها اسید را خنثی و مینا را تقویت می‌کند.
آدمس بدون قند بجوید: ترشح بزاق را افزایش داده و اسیدها را شستشو می‌دهد.
میوه‌های تازه را به جای خشک‌شده انتخاب کنید (مصرف متعادل مرکبات همراه با وعده‌های غذایی).
دو بار مسواک روزانه با خمیردندان حاوی فلوراید + استفاده روزانه از نخ دندان.

توجه: میوه‌های اسیدی و خشک در حد متعادل مفیدند، اما مصرف مکرر یا همراه با عدم رعایت بهداشت، خطرناک است./اختصاصی صد آنلاین