با آب این میوه بهشتی سلامت قلب تان را تضمین کنید

صد آنلاین | آب سیب به سالم ماندن قلب کمک می‌کند و از کم خونی جلوگیری می‌کند.

کد خبر: ۱۶۹۷۹۴

تاریخ: ۱۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۶

به گزارش صد آنلاین، درباره آب سیب باید با احتیاط و بر اساس شواهد علمی پاسخ داد:

فواید تأییدشده آب سیب:

سلامت قلب: پلی‌فنول‌های موجود در سیب ممکن است به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کنند.

هیدراتاسیون: آب سیب به تأمین مایعات بدن کمک می‌کند (مانند آب معمولی).

یبوست: آب سیب حاوی سوربیتول (قند طبیعی با اثر ملین ملایم) است که ممکن است به بهبود موقت یبوست کمک کند.

ادعاهای نیازمند احتیاط:

سلامت کبد: هیچ شواهد قانع‌کننده‌ای مبنی بر "درمان بیماری‌های کبدی" توسط آب سیب وجود ندارد. رژیم متعادل کلی برای کبد مفید است.

دیابت: آب سیب به‌دلیل قند بالا (≈24 گرم در هر لیوان) برای دیابتی‌ها نامناسب است. شاخص گلیسمی آن متوسط است اما مصرف باید محدود شود.

کم‌خونی: آهن سیب غیرهِم (Non-heme) است و جذب ضعیفی دارد. ویتامین C آن به جذب آهن کمک می‌کند اما منبع قابل‌اعتمادی برای درمان کم‌خونی نیست.

نکات مهم:

فیبر از دست‌رفته: آب سیب فاقد فیبر میوه کامل است (یک سیب متوسط ≈4.4 گرم فیبر، آب سیب ≈0.5 گرم).

قند بالا: 250ml آب سیب ≈110 کالری و 24 گرم قند طبیعی (مشابه نوشابه).

توصیه علمی: سازمان‌های بهداشتی مصرف میوه کامل را به جای آبمیوه توصیه می‌کنند (AAP، WHO).

جمع‌بندی:

آب سیب در حد اعتدال می‌تواند بخشی از رژیم غذایی باشد، اما:

جایگزین میوه کامل نشود

برای دیابتی‌ها یا افراد با محدودیت قند مناسب نیست

هیچ "درمان معجزه‌آسایی" برای بیماری‌ها ارائه نمی‌دهد./اختصاصی صد آنلاین