کاری که استرس با بدن میکنه!

صد آنلاین | استرس اثرات مخربی بر بدن و ذهن دارد و میتواند سیستمهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

کد خبر: ۱۶۸۹۰۲

تاریخ: ۰۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۶:۲۰

به گزارش صد آنلاین، در زیر توضیحاتی درباره هر یک از عوارض ذکرشده آورده شده است:

۱. عدم تمرکز

استرس با افزایش ترشح هورمونهایی مانند کورتیزول، فعالیت بخشهایی از مغز (مثل قشر پیشپیشانی) را که مسئول تمرکز و تصمیمگیری هستند، مختل میکند. این وضعیت باعث میشود مغز به جای پردازش اطلاعات، در حالت «بقا» قرار گیرد.

۲. ریزش مو

استرس شدید یا مزمن میتواند چرخه رشد مو را مختل کند. شرایطی مانند تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) باعث میشود موها زودتر وارد مرحله استراحت شده و بریزند. استرس همچنین ممکن است باعث بیماریهای خودایمنی مانند آلوپسی آرئاتا شود.

۳. کمبود انرژی

استرس طولانیمدت، بدن را در وضعیت «جنگ یا گریز» نگه میدارد و انرژی زیادی صرف تولید هورمونهای استرس (آدرنالین و کورتیزول) میشود. این فرآیند به مرور باعث تخلیه ذخایر انرژی و احساس خستگی مزمن میشود.

۴. افزایش ضربان قلب

ترشح آدرنالین در پاسخ به استرس، باعث انقباض عروق و افزایش ضربان قلب میشود تا خونرسانی به عضلات بهبود یابد. اگر این حالت تکرار شود، ممکن است به فشار خون بالا یا مشکلات قلبی منجر شود.

۵. اختلال در خواب

استرس با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک، ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش میدهد. در نتیجه، فرد دچار بیخوابی، بیدارشدنهای مکرر یا خواب بیکیفیت میشود.

۶. حملات پانیک (هراس)

استرس شدید میتواند سیستم عصبی را بیشازحد فعال کند و باعث ترشح ناگهانی آدرنالین شود. این حالت منجر به علائمی مانند تپش قلب، تعریق، لرزش و احساس ترس شدید میشود.

۷. ضعف عضلانی

استرس باعث انقباض مداوم عضلات (بهویژه در ناحیه شانه، گردن و کمر) و تجمع اسیدلاکتیک میشود. این وضعیت به مرور باعث درد، خستگی و ضعف عضلانی میشود.

۸. درد قفسه سینه

انقباض عضلات قفسه سینه، تنفس سریع (هایپرونتیلاسیون) یا افزایش فشار روی قلب در اثر استرس ممکن است درد ایجاد کند. توجه: این علامت باید جدی گرفته شود و حتماً توسط پزشک بررسی شود.

۹. رفلکس اسید معده

استرس عملکرد دستگاه گوارش را کند میکند و ترشح اسید معده را افزایش میدهد. همچنین ممکن است باعث انقباض عضلات مری و بازگشت اسید به گلو شود.

نکته پایانی:

استرس مزمن علاوه بر موارد فوق، سیستم ایمنی را تضعیف کرده و خطر بیماریهای مزمن (مثل دیابت یا بیماریهای قلبی) را افزایش میدهد. مدیریت استرس با روشهایی مانند ورزش منظم، تکنیکهای تنفسی، مدیتیشن و مشاوره تخصصی ضروری است. در صورت مشاهده علائم شدید (مثل درد قفسه سینه)، حتماً به پزشک مراجعه کنید./ اختصاصی صد آنلاین