شش دلیلی که نباید نوشابه گازدار بخورید

صد آنلاین | نوشابههای گازدار به دلایل متعددی برای سلامتی مضر هستند.

کد خبر: ۱۶۸۸۹۸

تاریخ: ۰۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۴۰

به گزارش صد آنلاین، در اینجا شش دلیل مهم برای اجتناب از مصرف آنها آورده شده است:

۱. قند بسیار بالا و افزایش خطر بیماریها

نوشابهها حاوی مقادیر زیادی قند افزوده (مثلاً ۳۹ گرم در یک قوطی ۳۵۰ میلیلیتری) هستند که مصرف منظم آن با چاقی، دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماریهای قلبی مرتبط است.

۲. اسیدیته بالا و آسیب به دندانها

اسید فسفریک و اسید کربنیک موجود در نوشابهها مینای دندان را فرسایش میدهند و خطر پوسیدگی دندان و حساسیت دندانی را افزایش میدهند.

۳. پوکی استخوان و کاهش تراکم مواد معدنی

اسید فسفریک در نوشابهها جذب کلسیم را مختل میکند و مصرف طولانیمدت آن با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان مرتبط است.

۴. مواد مصنوعی و رنگهای شیمیایی

رنگ کارامل مصنوعی، نگهدارندهها و طعمدهندههای شیمیایی در نوشابهها ممکن است باعث التهاب، آلرژی یا حتی سرطان در صورت مصرف بیش از حد شوند.

۵. کافئین و وابستگی

نوشابههای کافئیندار میتوانند باعث وابستگی، بیخوابی، افزایش اضطراب و اختلال در تعادل الکترولیتهای بدن شوند.

۶. کالری بیارزش و افزایش اشتها

نوشابهها کالری بالایی دارند اما فاقد مواد مغذی (ویتامینها، فیبر، پروتئین) هستند. همچنین قند آنها سطح انسولین را ناگهان افزایش میدهد و موجب گرسنگی کاذب و پرخوری میشود.

جایگزینهای سالم: آب، آبمیوههای طبیعی بدون قند افزوده، دمنوشها یا نوشیدنیهای کمکالری مانند آب گازدار با طعم میوههای تازه./ اختصاصی صد آنلاین