ناشتا این نوع آب را بنوشید تا گوارش شما خوب کار کند

صد آنلاین | نوشیدن آب گرم در حالت ناشتا (روی شکم خالی) یک عادت رایج در برخی فرهنگها و طب سنتی است و گفته میشود فواید مختلفی برای سلامتی دارد.

کد خبر: ۱۶۸۰۰۵

تاریخ: ۰۳ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۷

به گزارش صد آنلاین، در زیر به برخی از مزایا و نکات مهم آن اشاره میکنم:

فواید احتمالی:

بهبود گوارش:
آب گرم میتواند به فعالسازی سیستم گوارش کمک کند، انقباضات روده را تحریک کرده و از یبوست جلوگیری کند.

سمزدایی بدن:
برخی معتقدند نوشیدن آب گرم ناشتا به دفع سموم از طریق افزایش ادرار و تعریق کمک میکند.

کاهش نفخ:
آب گرم ممکن است به کاهش تجمع گاز و نفخ شکم پس از بیدار شدن کمک کند.

تقویت گردش خون:
گرمای آب ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و به آرامش عضلات کمک کند.

کاهش وزن:
برخی مطالعات نشان میدهند نوشیدن آب گرم (بهویژه با لیمو) ممکن است متابولیسم را موقتاً افزایش دهد و احساس سیری ایجاد کند.

نکات احتیاطی:

دمای آب: آب باید ولرم باشد (نه داغ) تا به مخاط دهان و مری آسیب نرساند.

مقدار مناسب: یک یا دو لیوان آب کافی است. زیادهروی ممکن است تعادل الکترولیتها را مختل کند.

ترجیحات فردی: این روش برای همه مناسب نیست؛ مثلاً افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید با پزشک مشورت کنند.

توصیه های تکمیلی:

میتوانید چند قطره آب لیموی تازه به آب گرم اضافه کنید تا خاصیت آنتیاکسیدانی آن افزایش یابد.

بلافاصله پس از نوشیدن آب، صبحانهی مقوی میل کنید تا انرژی لازم برای روز تأمین شود.

اگرچه شواهد علمی قطعی دربارهی همهی این فواید وجود ندارد، اما این عادت در حد اعتدال بیخطر است و ممکن است برای برخی افراد مفید باشد. همیشه به واکنش بدن خود توجه کنید و در صورت وجود بیماریهای خاص، با پزشک مشورت نماید./ اختصاصی صد آنلاین