اگر چاق هستید کمبود این ویتامین دارید

صد آنلاین | این موضوع که کمبود ویتامین D ممکن است با چاقی مرتبط باشد، در تحقیقات علمی مورد بررسی قرار گرفته است، اما رابطهٔ بین این دو پیچیدهتر از یک علت و معلول ساده است.

کد خبر: ۱۶۷۹۳۹

تاریخ: ۰۳ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۰

به گزارش صد آنلاین، در واقع، شواهد موجود نشان میدهد که این ارتباط ممکن است دوطرفه باشد:

۱. کمبود ویتامین D و ذخیرهسازی چربی

برخی مطالعات نشان میدهند که سطوح پایین ویتامین D ممکن است با افزایش فعالیت هورمون پاراتیروئید (PTH) همراه باشد. PTH بالا میتواند تجزیه چربیها را کاهش داده و ذخیرهسازی چربی را تقویت کند.

همچنین، کمبود ویتامین D با اختلال در متابولیسم گلوکز و مقاومت به انسولین مرتبط است که ممکن است به افزایش وزن کمک کند.

۲. چاقی و کاهش ویتامین D

از سوی دیگر، چاقی خود میتواند سطح ویتامین D را کاهش دهد، زیرا این ویتامین در بافت چربی ذخیره میشود و در دسترس بدن قرار نمیگیرد. افراد چاق اغلب نیاز به ویتامین D بیشتری دارند تا سطوح طبیعی آن را حفظ کنند.

۳. نقش کلسترول و مکانیسمهای دیگر

ویتامین D از کلسترول ساخته میشود، اما افزایش کلسترول خون لزوماً به معنای ذخیره چربی نیست. عوامل دیگری مانند رژیم غذایی ناسالم، کمتحرکی، و ژنتیک نیز در چاقی نقش کلیدی دارند.

توصیههای کاربردی:

آزمایش خون: سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و در صورت کمبود، زیر نظر پزشک مکمل مصرف کنید.

منابع طبیعی: نور خورشید (۱۵ دقیقه در روز)، ماهیهای چرب (مانند سالمون)، زرده تخممرغ، و غذاهای غنیشده را در رژیم خود بگنجانید.

سبک زندگی: رژیم متعادل و فعالیت بدنی منظم مهمترین عوامل در مدیریت وزن هستند.

⚠️ توجه: مصرف خودسرانه مکملهای ویتامین D بدون آزمایش خون ممکن است به مسمومیت (تجمع بیش از حد ویتامین D) منجر شود. همیشه با پزشک مشورت کنید.

در نهایت، چاقی یک وضعیت چندعاملی است و نمیتوان آن را تنها به کمبود یک ویتامین نسبت داد. ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی، و سبک زندگی در آن نقش دارند./ اختصاصی صد آنلاین