چربی خون دارید این نوشیدنی ها مخصوص شماست

صد آنلاین | هیچ نوشیدنی به تنهایی نمیتواند چربی خون بالا (کلسترول یا تریگلیسرید) را بهطور کامل درمان کند، اما برخی نوشیدنیها در کنار تغذیه سالم، ورزش منظم و درمان پزشکی میتوانند به بهبود سطح چربی خون کمک کنند.

کد خبر: ۱۶۷۴۱۷

تاریخ: ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۲۵

به گزارش صد آنلاین،در زیر چند گزینه مفید معرفی میشوند:

۱. چای سبز

چرا مفید است؟
آنتیاکسیدانهای موجود در چای سبز (مانند اپیگالوکتشین گالات) به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکنند.

نحوه مصرف: روزانه ۲–۳ فنجان چای سبز تازهدم بنوشید.

۲. آب لیموترش تازه

چرا مفید است؟
ویتامین C و ترکیبات آنتیاکسیدانی لیمو به کاهش التهاب و بهبود سوختوساز چربیها کمک میکنند.

نحوه مصرف: آب نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم ریخته و صبح ناشتا میل کنید.

۳. دمنوش زنجبیل

چرا مفید است؟
زنجبیل با کاهش جذب کلسترول و بهبود گردش خون، به تنظیم چربی خون کمک میکند.

نحوه مصرف: چند برش زنجبیل تازه را در آب جوش دم کنید و روزانه ۱–۲ فنجان بنوشید.

۴. شیرینبیان (دمنوش گل گاوزبان)

چرا مفید است؟
برخی مطالعات نشان میدهند گل گاوزبان ممکن است به کاهش تریگلیسرید و کلسترول کمک کند.

توجه: مصرف آن برای زنان باردار یا افراد با فشارخون بالا توصیه نمیشود.

۵. آب انار

چرا مفید است؟
انار سرشار از آنتیاکسیدان است و به کاهش اکسیداسیون کلسترول بد (LDL) کمک میکند.

نکته: از آب انار طبیعی و بدون شکر افزوده استفاده کنید.

۶. اسموتیهای حاوی فیبر

ترکیبات پیشنهادی:
اسفناج، کرفس، سیب، دانه چیا یا تخم کتان (سرشار از امگا-۳ و فیبر).

چرا مفید است؟
فیبر محلول به دفع کلسترول از بدن کمک میکند.

۷. سرکه سیب

چرا مفید است؟
برخی مطالعات نشان میدهد سرکه سیب ممکن است به کاهش تریگلیسرید و کلسترول کمک کند.

نحوه مصرف: ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب رقیق کرده و قبل از غذا بنوشید.

نکات مهم:

پرهیز از نوشیدنیهای مضر: نوشابههای قندی، آبمیوههای صنعتی و نوشیدنیهای الکلی را حذف کنید.

رژیم غذایی: کاهش مصرف چربیهای اشباع (مانند فستفود، گوشت قرمز پرچرب) و افزایش مصرف فیبر (جو، سبزیجات، حبوبات).

ورزش: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه مانند پیادهروی سریع.

مراجعه به پزشک: اگر چربی خون شما بسیار بالا است، حتما تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید (مانند استاتینها)/ اختصاصی صد آنلاین