نسخه‌ای طبیعیو بدون هزینه برای پیشگیری از آلزایمر

صد آنلاین | نتایج یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که خواب با کیفیت، به‌ویژه در میانسالی، نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر ایفا می‌کند؛ چراکه مراحل عمیق خواب به پاک‌سازی سموم مغزی و حفظ عملکرد حافظه کمک می‌کنند.

کد خبر: ۱۶۷۲۷۳

تاریخ: ۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۱:۱۰

به گزارش صد آنلاین، پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد که خواب با کیفیت، نه‌تنها خلق‌وخو، عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم قند خون، سلامت قلب و وزن را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از زوال عقل و به‌ویژه بیماری آلزایمر ایفا کند.

این تحقیق تأکید دارد که دو مرحله مهم خواب، یعنی خواب عمیق (Slow-Wave Sleep) و خواب REM، نقش کلیدی در پاک‌سازی مواد سمی مغز و پشتیبانی از شبکه‌های حافظه دارند. خواب عمیق به مغز کمک می‌کند تا پروتئین‌های مضری مانند بتا-آمیلوئید را پاک‌سازی کند؛ موادی که تجمع آن‌ها با پیشرفت آلزایمر مرتبط است.

بر اساس نتایج این مطالعه، کمبود خواب با کیفیت در میانسالی، به‌ویژه در مراحل عمیق و REM، با کوچک شدن بخشی از مغز که در آلزایمر آسیب‌پذیر است، ارتباط دارد. این در حالی است که بسیاری از مردم تصور می‌کنند فقط مدت زمان خواب مهم است، در حالی که کیفیت خواب اهمیت بیشتری دارد.

یک متخصص خواب از مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در این‌باره گفت: بهترین راه برای بررسی کیفیت خواب، یادداشت‌برداری روزانه از زمان خوابیدن و بیدار شدن و ثبت احساسات پس از بیداری است. اگر فردی در طول روز احساس خواب‌آلودگی داشته باشد یا در موقعیت‌های غیرمعمول به خواب برود، احتمال دارد که خواب شبانه‌اش ترمیم‌کننده نبوده باشد.

او همچنین افزود: استفاده از ردیاب‌های خواب مانند ساعت‌های هوشمند یا حسگرهای زیر تشک می‌تواند به افراد کمک کند تا با ثبت دقیق مراحل مختلف خواب، وضعیت خود را بهتر بشناسند و در صورت لزوم، با پزشک مشورت کنند./ ایسنا