وقتی ناشتا هستید این میوه ها را مصرف کنید

صد آنلاین | خوردن میوهها در حالت ناشتا میتواند فوایدی داشته باشد، اما انتخاب نوع میوه مهم است، زیرا برخی از آنها ممکن است برای معدهی خالی مناسب نباشند.

کد خبر: ۱۶۶۹۳۹

تاریخ: ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۷:۱۰

به گزارش صد آنلاین، در ادامه به میوههای مناسب و نامناسب برای مصرف ناشتا اشاره میشود:

میوههای مناسب برای مصرف ناشتا:

موز

سرشار از پتاسیم، منیزیم و انرژی طبیعی است.

به تعادل سطح الکترولیتها کمک میکند و برای معدهی خالی ملایم است.

سیب

فیبر بالایی دارد و به بهبود گوارش کمک میکند.

بهتر است با پوست مصرف شود (در صورت اطمینان از شستشوی صحیح).

پاپایا

حاوی آنزیم «پاپائین» است که هضم پروتئینها را تسهیل میکند.

برای پاکسازی رودهها و کاهش التهاب مفید است.

هندوانه

آب فراوان و الکترولیتهای ضروری دارد و به هیدراته شدن بدن کمک میکند.

بهدلیل کمبود کالری، برای معدهی خالی سبک است.

کیوی

منبع ویتامین C و فیبر است و به تنظیم حرکات روده کمک میکند.

توتها (بلوبری، تمشک)

آنتیاکسیدانهای قوی دارند و التهاب را کاهش میدهند (اما در صورت حساسیت معده، مصرف کم توصیه میشود).

میوههایی که بهتر است ناشتا مصرف نشوند:

مرکبات (پرتقال، گریپفروت، لیمو)
اسید بالای آنها ممکن است باعث سوزش معده یا تحریک دیوارهی معده در حالت ناشتا شود.

آناناس
بهدلیل وجود آنزیم «بروملین»، ممکن است برای برخی افراد باعث ناراحتی گوارشی شود.

گوجهفرنگی
اسیدیتهی آن میتواند باعث افزایش اسید معده شود.

میوههای با فیبر خیلی بالا (مانند گواوا)
ممکن است در برخی افراد باعث نفخ یا درد معده شود.

نکات مهم:

حساسیت فردی: واکنش بدن افراد به میوهها متفاوت است. اگر پس از مصرف میوه در حالت ناشتا دچار ناراحتی شدید، آن را حذف کنید.

مصرف آب: قبل یا همزمان با میوه، آب سرد ننوشید، زیرا ممکن است هضم را کند کند.

ترکیب با سایر مواد: میتوانید میوهها را با مغزها (مانند بادام) ترکیب کنید تا اثر اسیدیته کاهش یابد.

فواید کلی مصرف میوه در ناشتا:

جذب بهتر ویتامینها و مواد معدنی.

بهبود سوختوساز و انرژیبخشی سریع.

کمک به دفع سموم از بدن./اختصاصی صد آنلاین