میوه های تابستانی قاتلان فشار خون

صد آنلاین | میوه‌های تابستانی می‌توانند به کنترل فشار خون کمک کنند، زیرا بسیاری از آنها سرشار از پتاسیم، منیزیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند.

کد خبر: ۱۶۶۹۰۴

تاریخ: ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۵:۴۰

به گزارش صد آنلاین، در زیر برخی از میوه‌های تابستانی مفید برای فشار خون ذکر شده است:

۱. هندوانه

حاوی سیترولین است که به گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند.

پتاسیم بالایی دارد که به تعادل سدیم و کاهش فشار خون کمک می‌کند.

آب فراوان موجود در آن نیز به هیدراته نگه داشتن بدن و سلامت قلب کمک می‌کند.

۲. زردآلو

منبع عالی پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همگی در تنظیم فشار خون نقش دارند.

آنتی‌اکسیدان‌های آن مانند ویتامین C به کاهش التهاب عروق کمک می‌کنند.

۳. توت‌ها (شاتوت، توت فرنگی، بلوبری)

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند آنتوسیانین هستند که به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق معروفند.

فیبر بالا و کالری کم آنها برای قلب مفید است.

۴. هلو و شلیل

پتاسیم و فیبر موجود در آنها به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

ترکیبات فنولی آنها خاصیت ضدالتهابی دارد.

۵. کیوی

مطالعات نشان داده‌اند مصرف منظم کیوی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

سرشار از ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان است.

۶. خربزه و طالبی

پتاسیم بالا و سدیم کم آنها برای تنظیم فشار خون مفید است.

آب و الکترولیت‌های موجود در آنها به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند.

۷. انجیر

منبع خوب پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همگی در سلامت قلب نقش دارند.

البته به دلیل قند طبیعی، در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

۸. آلبالو و گیلاس

حاوی ترکیباتی مانند پلی‌فنول‌ها هستند که به بهبود عملکرد عروق و کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

نکات مهم:

میوه‌های تازه و بدون افزودنی (مثل شکر یا نمک) را انتخاب کنید.

در صورت مصرف داروهای فشار خون، با پزشک خود درباره تعادل پتاسیم در رژیم غذایی مشورت کنید.

کاهش مصرف نمک، ورزش منظم و مدیریت استرس نیز در کنار رژیم غذایی سالم ضروری است./ اختصاصی صد آنلاین