هر فلفل رنگی یک خاصیت دارد/ از خوردنش غافل نشوید

صد آنلاین | فلفل رنگی (زرد، قرمز، نارنجی و سبز) به دلیل ترکیبات مغذی و ویتامینهایی که دارد، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد.

کد خبر: ۱۶۶۷۱۸

تاریخ: ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۷:۴۸

به گزارش صد آنلاین، برخی از مهمترین مزایای آن عبارتاند از:

۱. منبع غنی ویتامینها و مواد معدنی

ویتامین C: فلفل قرمز بیشترین مقدار ویتامین C را دارد که برای تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و جذب آهن مفید است.

ویتامین A (به شکل بتاکاروتن): بهویژه در فلفلهای قرمز و نارنجی، برای سلامت چشم و تقویت بینایی مؤثر است.

ویتامین B6 و فولات: کمک به سوختوساز بدن و سلامت عصبی.

پتاسیم: تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب.

۲. سرشار از آنتیاکسیدانها

ترکیباتی مانند کپسانتین (در فلفل قرمز)، لوتئین و زآگزانتین با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و از التهاب و بیماریهای مزمن (مثل بیماریهای قلبی و سرطان) پیشگیری میکنند.

۳. سلامت چشم

لوتئین و زآگزانتین موجود در فلفل از چشم در برابر آسیب نور آبی و بیماریهایی مانند آبمروارید و دژنراسیون ماکولا محافظت میکنند.

۴. کمک به کاهش وزن

کالری پایین و فیبر بالا باعث احساس سیری طولانیتر و بهبود هضم غذا میشود.

۵. تقویت سلامت قلب

فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانها به کاهش کلسترول بد (LDL) و تنظیم فشار خون کمک میکنند.

۶. پیشگیری از کمخونی

ویتامین C موجود در فلفل جذب آهن از منابع گیاهی (مانند حبوبات) را افزایش میدهد که برای افراد مبتلا به کمخونی مفید است.

۷. سلامت پوست

ویتامین C و E موجود در فلفل تولید کلاژن را تقویت کرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری میکنند.

۸. تفاوت رنگها و خواص

فلفل قرمز: بالاترین مقدار ویتامین C و بتاکاروتن.

فلفل زرد و نارنجی: منبع خوب ویتامین A.

فلفل سبز: کالری کمتر، اما مواد مغذی آن نسبت به انواع رسیده (رنگی) کمتر است.

نکته مهم:

مصرف فلفل رنگی بهصورت خام یا پخته (با حرارت ملایم) توصیه میشود تا مواد مغذی آن حفظ شود. این گیاه بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل مفید است./ اختصاصی صد آنلاین