ترشی در تابستان مفید است یا مضر؟

صد آنلاین | در فصل تابستان مصرف ترشیها میتواند مزایا و معایبی داشته باشد که به شرایط فردی و میزان مصرف بستگی دارد.

کد خبر: ۱۶۶۴۳۵

تاریخ: ۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۷:۰۰

به گزارش صد آنلاین،  در زیر نکات کلیدی بررسی شدهاند:

مزایای احتمالی:

۱. تأمین الکترولیتها:
ترشیها معمولاً حاوی نمک هستند که در تابستان و با تعریق زیاد، میتواند به جبران سدیم ازدسترفته کمک کند. این موضوع برای افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند مفید است.

۲. پروبیوتیکهای طبیعی:
ترشیهای تخمیرشده (مانند خیارشور طبیعی) حاوی باکتریهای مفید هستند که به سلامت روده و بهبود هضم کمک میکنند. این خاصیت در تابستان که ممکن است مشکلات گوارشی افزایش یابد، مفید است.

۳. تحریک اشتها:
طعم ترش ترشیها میتواند در گرما که اشتها کاهش مییابد، به تحریک اشتها کمک کند.

۴. دیدگاه طب سنتی:
در برخی مکاتب طب سنتی (مانند آیورودا یا طب ایرانی)، مصرف ترشیهای ملایم در تابستان برای خنککردن بدن و متعادلسازی طبع "گرم و خشک" این فصل توصیه میشود.

معایب و نکات احتیاطی:

۱. سدیم بالا:
مصرف بیشازحد ترشیهای شور ممکن است برای افراد مبتلا به فشارخون بالا یا مشکلات کلیوی مضر باشد.

۲. اسیدیته و مشکلات گوارشی:
ترشیهای بسیار اسیدی (مانند سرکه) ممکن است در برخی افراد باعث سوزش معده یا تشدید مشکلات گوارشی شوند.

۳. کمآبی بدن:
نمک زیاد در ترشیها میتواند در صورت عدم مصرف آب کافی، موجب کمآبی شود.

۴. توجه به نوع ترشی:
ترشیهای صنعتی اغلب افزودنیهای مصنوعی دارند و تخمیر طبیعی نیستند، بنابراین فواید پروبیوتیکی آنها کمتر است.

جمع بندی:

مصرف متعادل ترشیهای تخمیرشده و کمنمک در تابستان میتواند برای برخی افراد مفید باشد، بهویژه اگر همراه با رژیم متعادل و آب کافی باشد. اما برای افراد با شرایط خاص (مانند فشارخون بالا) یا در صورت مصرف بیشازحد، ممکن است مضر باشد./اختصاصی صد آنلاین