اگر استرس دارید این میوه علاج شماست

صد آنلاین | گرمک (کنتالوپ) به دلیل ترکیبات مغذی و خاصیت آنتیاکسیدانی خود، نقش مؤثری در کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی و روانی دارد.

کد خبر: ۱۶۶۴۲۸

تاریخ: ۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۵:۴۵

به گزارش صد آنلاین، در زیر به بررسی مکانیسمهای اصلی آن میپردازیم:

۱. سوپراکسید دیسموتاز (SOD): آنتیاکسیدان قوی

گرمک حاوی آنزیم سوپراکسید دیسموتاز است که یک آنتیاکسیدان قدرتمند محسوب میشود. این آنزیم با خنثی کردن رادیکالهای آزاد (عوامل ایجاد استرس اکسیداتیو) از آسیب سلولی جلوگیری کرده و به کاهش التهاب در بدن کمک میکند. استرس اکسیداتیو با اختلالات عصبی و افزایش اضطراب مرتبط است، بنابراین فعالیت SOD ممکن است به آرامش اعصاب و کاهش فشار خون کمک کند.

۲. پتاسیم: تنظیم فشار خون و بهبود گردش خون

میزان بالای پتاسیم در گرمک دو اثر کلیدی دارد:

کاهش فشار خون: پتاسیم با مقابله با اثرات سدیم، به گشاد شدن رگهای خونی و کاهش فشار خون کمک میکند. فشار خون پایینتر، استرس بر سیستم قلبی-عروقی را کم میکند.

بهبود اکسیژنرسانی به مغز: با بهبود جریان خون، انتقال اکسیژن و مواد مغذی به مغز افزایش مییابد. این فرآیند عملکرد شناختی، تمرکز و آرامش ذهنی را تقویت میکند.

۳. تنظیم ضربان قلب و کاهش تنش جسمی

پتاسیم و منیزیم موجود در گرمک برای حفظ ریتم طبیعی قلب ضروری هستند. تنظیم ضربان قلب از تپشهای نامنظم (که اغلب با استرس و اضطراب همراه است) جلوگیری کرده و احساس آرامش را تقویت میکند.

۴. ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی

گرمک سرشار از ویتامین C است که علاوه بر تقویت ایمنی، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش میدهد. این ویتامین در تولید انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین (هورمون احساس خوب) نیز نقش دارد.

۵. آبرسانی و تأثیر بر خلقوخو

۹۰٪ گرمک را آب تشکیل میدهد. آبرسانی کافی به بدن، از خستگی، سردرد و تحریکپذیری ناشی از کمآبی جلوگیری میکند که این عوامل خود میتوانند استرس را تشدید کنند.

توصیه های عملی:

مصرف روزانه چند قاچ گرمک بهعنوان میانوعده یا در سالاد میوه.

ترکیب آن با ماست یونانی (منبع پروتئین و پروبیوتیک) برای اثرات ضداسترس قویتر.

توجه به تعادل رژیم غذایی: گرمک مکمل مفیدی است، اما مدیریت استرس به رویکردی جامع (خواب کافی، ورزش و مدیریت ذهن) نیاز دارد.

بهطور کلی، گرمک با ترکیب آنتیاکسیدانها، الکترولیتها و ویتامینها، هم به کاهش علائم فیزیکی استرس (مانند فشار خون بالا) و هم به بهبود سلامت روان کمک میکند./ اختصاصی صد آنلاین