فقط این نوع کاهو را بخورید

صد آنلاین | کاهو پیچ پیچی (رُمِین یا کاهو رومی) از نظر ارزش غذایی بهطور کلی مفیدتر از کاهو ساده (کاهو آیسبرگ) محسوب میشود.

کد خبر: ۱۶۵۹۷۰

تاریخ: ۲۴ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۴۲

به گزارش صد آنلاین، دلایل اصلی این برتری عبارتند از:

۱. مواد مغذی بالاتر:

ویتامین A: کاهو رومی منبع غنیتر بتاکاروتن (پیشساز ویتامین A) است که برای سلامت چشم، سیستم ایمنی و پوست ضروری است.

ویتامین K: برای انعقاد خون و سلامت استخوانها مهم است و در رُمِین به میزان بیشتری یافت میشود.

فولات (ویتامین B9): در رشد سلولی و عملکرد عصبی نقش دارد و در کاهو پیچی بیشتر است.

فیبر: محتوای فیبر رُمِین بالاتر است که به بهبود گوارش و احساس سیری کمک میکند.

۲. آنتیاکسیدانها:

برگهای تیرهتر رُمِین حاوی آنتیاکسیدانهای بیشتری مانند لوتئین و زیگزانتین هستند که از چشم در برابر آسیبهای نوری محافظت میکنند.

۳. کمک به کاهش وزن:

هر دو کاهو کالری پایینی دارند، اما رُمِین با دارا بودن فیبر بیشتر، احساس سیری طولانیتری ایجاد میکند.

۴. کاهو آیسبرگ (ساده):

محتوای آب بالاتری دارد و برای رفع تشنگی مفید است، اما از نظر ویتامینها و مواد معدنی نسبت به رُمِین ضعیفتر عمل میکند.

بیشتر بهعنوان پایهی ترد در سالادها استفاده میشود.

نتیجه گیری:

اگر به دنبال مزایای سلامتی بیشتر هستید، کاهو پیچی (رُمِین) گزینهی بهتری است. اما کاهو ساده نیز بهعنوان یک سبزی کمکالری و مرطوبکننده میتواند در رژیم غذایی گنجانده شود. ترکیب هر دو در وعدههای غذایی، تعادل مناسبی از مواد مغذی و بافت را ایجاد میکند./ اختصاصی صد آنلاین