این علامت زنگ خطر زوال عقل در زنان است

صد آنلاین | اگر مادر یا مادربزرگتان بیشتر از قبل چرت می‌زند یا همیشه احساس خستگی می‌کند، این می‌تواند چیزی بیشتر از بالا رفتن سن باشد. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که خواب‌آلودگی مزمن در زنان سالمند، ممکن است از نخستین نشانه‌های زوال عقل باشد؛ اختلالی خاموش اما ناتوان‌کننده.

کد خبر: ۱۶۵۸۴۹

تاریخ: ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۸

به گزارش صد آنلاین، گزارش شما یک موضوع بسیار مهم و کمتر توجه‌شده در سلامت افراد مسن، به ویژه زنان را روشن می‌کند:

افزایش خواب‌آلودگی و تغییر الگوی خواب در سنین بالا، می‌تواند زنگ هشدار زودهنگام زوال عقل (خرفندگی) باشد.

خلاصه پژوهش جدید:

عنوان مطالعه: منتشر شده در مجله تخصصی Neurology

جامعه مورد مطالعه: زنان سالمند

یافته اصلی: زنانی که دچار خواب‌آلودگی مفرط در طول روز و یا اختلال در خواب شبانه هستند، تا دو برابر بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.

چرا خواب آلودگی می‌تواند نشانه هشداردهنده باشد؟

خواب، نقش کلیدی در:

تعمیق حافظه

پاکسازی سموم مغزی

بازسازی سلول‌های عصبی

حفظ عملکرد شناختی

وقتی فرد به صورت مزمن:

خوب نمی‌خوابد

در طول روز خواب‌آلود است

دچار بیداری‌های مکرر در شب می‌شود

این تعادل شکسته شده و به مرور می‌تواند منجر به افت شناختی و زوال عقل شود.

دیدگاه متخصصان:

🔹 دکتر کلیفورد سیگیل – متخصص مغز و اعصاب:

«خواب باکیفیت، به ویژه در شب، برای سلامت مغز ضروری‌تر از خواب‌های پراکنده روزانه است. وقتی خواب به درستی انجام نشود، مغز فرصت لازم برای تجدید قوا و تثبیت حافظه را نخواهد داشت.»

آیا خواب‌آلودگی همیشه به معنی زوال عقل است؟

نه! خواب‌آلودگی می‌تواند نشانه:

آپنه خواب

نارکولپسی

کم‌خونی

کمبود ویتامین B12 یا D

بیماری‌های تیروئیدی

اختلالات افسردگی و استرس مزمن

بنابراین:

تشخیص دقیق توسط پزشک قبل از نگرانی عمیق، ضروری است.

نشانه‌های زودهنگام زوال عقل (بر اساس مؤسسه ملی پیری آمریکا):

فراموشی مکرر

مثل فراموش کردن موعد مقررها

کاهش تمرکز

مشکل در برنامه‌ریزی یا تصمیم‌گیری

گیجی

از دست دادن زمان یا مکان

مشکل در صحبت کردن

پیدا کردن کلمه مناسب سخت می‌شود

سرگردانی در محیط آشنا

مثل گم شدن در محل زندگی

دشواری در مدیریت مالی

مثل پرداخت قبوض

استفاده غلط از کلمات

به چاقو "چیز تیز" می‌گوید

کاهش انگیزه

بی‌تفاوتی نسبت به فعالیت‌های قبلی

توهم یا هذیان

دیدن چیزی که وجود ندارد

مشکلات حرکتی

تردید در راه رفتن یا افتادن

نکات مهم برای خانواده‌ها:

مراقبت کننده‌های خانگی باید به تغییرات ظاهری کوچک مثل افزایش خواب، فراموشی‌های مکرر یا تغییر شخصیت توجه کنند.

ارزیابی به موقع می‌تواند به کُند کردن پیشرفت زوال عقل کمک کند.

سلامت خواب در سالمندان باید مانند سایر عوامل خطر (فشار خون، قند خون) رصد شود.

چگونه خواب را بهبود بخشیم؟

ثابت کردن ساعت خواب

هر شب در یک زمان بخوابید

کاهش نور آبی قبل از خواب

از تلفن و تلویزیون خودداری کنید

فعالیت بدنی منظم

حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز

محدود کردن کافئین و الکل

به ویژه در عصر و شب

مراجعه به متخصص خواب

در صورت وجود بیداری‌های مکرر یا توقف تنفس

جمع‌بندی:

خواب‌آلودگی مداوم در زنان سالمند

می‌تواند نشانه هشداردهنده زوال عقل باشد

علل دیگر خواب‌آلودگی

شامل آپنه، کمبود ویتامین، افسردگی و غیره

اقدام به موقع

تشخیص زودهنگام می‌تواند تغییرات را کُندتر کند

نقش خانواده

حساسیت نسبت به تغییرات رفتاری و عادت‌های روزمره

نتیجه‌گیری:

خواب‌آلودگی مزمن در زنان سالمند فقط یک نشانه عادی از پیری نیست — بلکه می‌تواند زنگ خطری برای سلامت مغز باشد. این یافته زودهنگام، اهمیت مراقبت‌های پیشگیرانه و بررسی به موقع  را در میان سالمندان برجسته می‌کند./ ایسنا