راهکارهای متخصص پوست برای داشتن پوستی صاف و درخشان

صد آنلاین | رسیدن به پوستی با بافت صاف و سطحی یکنواخت نیازمند زمان، تداوم و رویکردی صحیح در مراقبت از پوست است. در ادامه با توصیه‌های یک متخصص پوست آشنا شوید تا بیشتر بدانید!

کد خبر: ۱۶۵۳۹۵

تاریخ: ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۶

به گزارش صد آنلاین، دستیابی به پوستی سالم، صاف و درخشان یک فرآیند آرام ولی مؤثر است که نیازمند تداوم، اطلاعات صحیح و رویکرد علمی در مراقبت‌های روزانه است. در ادامه، خلاصه شده و تحلیل جامعی از توصیه‌های دکتر سانجیو گولاتی، متخصص پوست ، ارائه می‌شود.

۱. شناخت مشکلات بافت پوست

قبل از هر چیز، مهم است بدانیم چه عواملی باعث نامنظم شدن بافت پوست (مانند زبری، کدری، لک، خطوط خشکی و غیره) می‌شوند:

✅ تجمع سلول‌های مرده

عدم لایه‌برداری منظم منجر به کدری و ناهمواری سطح پوست

✅ کمبود رطوبت

خشکی و پوسته‌پوسته شدن

✅ افزایش سن

کاهش تولید کلاژن و الاستین

✅ قرار گرفتن در معرض آفتاب

آسیب اشعه UV و تشکیل لک‌ها

✅ جوش و جای آن

باقی ماندن جای زخم و تغییر رنگ

✅ سبک زندگی ناسالم

تغذیه ضعیف، استرس، کم‌آبی، سیگار و الکل

۲. توصیه‌های متخصص پوست برای بهبود بافت پوست

🛁 ۱. روتین روزانه مراقبت از پوست

پاک‌کننده ملایم: بدون خشک کردن پوست، آلودگی و چربی اضافی را پاک کند.

مرطوب‌کننده مناسب: فرمول‌های فاقد چربی، غیرکمدوژنیک (جلوگیری از سُد毛孔)

کرم ضدآفتاب: حتماً روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 و طیف گسترده استفاده کنید.

🔍 روتین ساده ولی موثر: صبح – پاک‌کننده، سرم، مرطوب‌کننده، ضدآفتاب / شب – پاک‌کننده، سرم، مرطوب‌کننده

۲. لایه‌برداری منظم

لایه‌بردارهای شیمیایی (AHA/BHA):

AHA مثل گلیکولیک اسید: برای پوست خشک

BHA مثل سالیسیلیک اسید: برای پوست چرب و آکنه‌ای

لایه‌بردارهای فیزیکی (اسکراب): فقط برای پوست مقاوم و یک تا دوبار در هفته

⚠️ فراموش نکنید: لایه‌برداری بیش از حد می‌تواند باعث التهاب و خشکی شود.

۳. آبرسانی عمیق

نوشیدن آب کافی (حدود ۲ لیتر در روز)

استفاده از محصولات حاوی:

اسید هیالورونیک: جذب آب در لایه‌های داخلی پوست

سرامیدها: تقویت لایه محافظ پوست

گلیسیرین: نگه داشتن رطوبت

📌 نکته مهم: در فصل‌های خشک یا هوای سیستم‌های گرمایشی، استفاده از دستگاه بخور یا Humidifier بسیار مفید است.

۴. استفاده از رتینوئیدها

رتینول (بدون نسخه): برای شروع و تطبیق پوست

رتینوئیدهای قوی (با نسخه): مثل ترتینوئین برای بهبود بافت و جوانسازی

زمان استفاده: شب

نکته مهم: بعد از استفاده از رتینوئیدها، استفاده از ضد آفتاب الزامی است.

⚠️ اگر پوستتان حساس است، به تدریج شروع کنید و ابتدا مشورت با متخصص توصیه می‌شود.

۵. تغذیه و سبک زندگی سالم

مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان: میوه‌ها، سبزی‌ها، مغزها، چای سبز

کاهش قند و غذای فرآوری‌شده: که موجب التهاب و آسیب سلولی می‌شوند

خواب کافی: حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب برای ترمیم پوست

کاهش استرس: با مدیتیشن، یوگا یا تمرین تنفس عمیق

🧘‍♀️ استرس می‌تواند هورمون‌ها را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شکوفایی جوش و خستگی پوست شود.

جمع‌بندی توصیه‌ها:

🧴 روتین روزانه

پاک‌کننده، مرطوب‌کننده، ضد آفتاب

🧼 لایه‌برداری

یک تا دو بار در هفته با AHA/BHA یا اسکراب مناسب

💧 آبرسانی

استفاده از اسید هیالورونیک و نوشیدن آب کافی

🧴 رتینوئید

شب‌ها با مرطوب‌کننده، همراه با ضدآفتاب روز

🥗 سبک زندگی

تغذیه سالم، خواب کافی، کاهش استرس

نتیجه‌گیری:

پوستی صاف و درخشان، تنها نتیجه استفاده از محصولات گران‌قیمت نیست، بلکه حاصل یک روتین منظم، آگاهی از نوع پوست و توجه به سلامت کلی بدن است.
همچنین، همکاری با یک متخصص پوست  در موارد پیچیده مانند جوش‌های مقاوم، لک‌های پوستی یا پیری زودرس، بسیار موثر خواهد بود./ انتخاب