خرما بخورید، افسرده نشوید

صد آنلاین | خرما،‌ باعث افزایش سطح سروتونین مغز میشود ؛ سروتونین،‌ ترکیبی آرام ‌بخش است که افزایش ترشح آن در مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس میکند !

کد خبر: ۱۶۵۲۳۷

تاریخ: ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۵۹

به گزارش صد آنلاین، خرمـا یک میوه بسیار مقوی و مفید است که به دلیل داشتن ترکیباتی مانند تریپتوفان (یک اسید آمینه ضروری) میتواند در تولید سروتونین (هورمون شادی و آرامش) در مغز نقش داشته باشد.

سروتونین به تنظیم خلقوخو، کاهش استرس و بهبود خواب کمک میکند. همچنین، خرمـا سرشار از قندهای طبیعی، فیبر، ویتامینها (مثل B6) و مواد معدنی (مانند پتاسیم و منیزیم) است که همگی برای سلامت جسم و روان مفیدند.

با این حال، اگرچه مصرف خرما در یک رژیم متعادل میتواند به بهبود روحیه کمک کند، اما درمان افسردگی نیازمند رویکردهای جامعتری مانند مشاوره روانشناسی، ورزش منظم، خواب کافی و در برخی موارد دارودرمانی تحت نظر پزشک است. پس خرما را به عنوان یک ماده مغذی در کنار سبک زندگی سالم استفاده کنید، نه جایگزینی برای درمانهای تخصصی.

برای اثرگذاری بهتر، روزانه ۲ تا ۴ عدد خرما همراه با مغزها (مانند بادام) مصرف کنید تا جذب تریپتوفان افزایش یابد./ اختصاصی صد آنلاین