چرا بادمجان را نباید پوست بگیریم؟

صد آنلاین | پوست بادمجان دارای یک آنتی اکسیدان به نام nasunin است. تحقیقات کتابخانه ملی پزشکی و موسسه ملی سلامت ایالات متحده نشان می دهد که این ماده می تواند در حفظ بافت سالم مغز و کاهش رشد وزن انسان کمک به سزایی کند.

کد خبر: ۱۶۴۹۴۸

تاریخ: ۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۷:۵۱

به گزارش صد آنلاین، بادمجان و به ویژه پوست آن، منبع ارزشمندی از ترکیبات مفید برای سلامتی است.

در اینجا نکات کلیدی بر اساس شواهد علمی و ملاحظات کاربردی آورده شده است:

۱. Nasunin: آنتی اکسیدان قوی در پوست بادمجان

پوست بادمجان حاوی nasunin است، یک آنتیاکسیدان از خانواده آنتوسیانینها که به محافظت از سلولها در برابر آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند.

مطالعات مؤسسات معتبری مانند کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده (NLM) و مؤسسه ملی سلامت (NIH) نشان میدهند که nasunin ممکن است:

از بافت مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند.

به کاهش جذب چربی در سلولها کمک کرده و در مدیریت وزن نقش داشته باشد (اگرچه بیشتر مطالعات روی مدلهای حیوانی یا سلولی انجام شده است).

۲. ملاحظات مصرف

حساسیت و هضم: برخی افراد ممکن است به ترکیبات پوست بادمجان حساسیت داشته یا هضم آن برایشان سخت باشد. توصیه میشود در صورت مشکلات گوارشی، پوست آن را با احتیاط مصرف کنید.

روش پخت: Nasunin تا حدی در برابر حرارت مقاوم است، اما آبپز کردن طولانیمدت ممکن است بخشی از مواد مغذی را از بین ببرد. روشهای مانند کبابی کردن یا تفت دادن ملایم بهتر است. از سرخ کردن عمیق بادمجان خودداری کنید، زیرا جذب روغن زیاد، فواید آن را کاهش میدهد.

۳. سایر فواید پوست بادمجان

فیبر غذایی: پوست بادمجان سرشار از فیبر است که به بهبود گوارش و احساس سیری کمک میکند.

ویتامینها و مواد معدنی: حاوی ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و منیزیم است.

۴. نکات مهم

مطالعات انسانی محدود است: بیشتر تحقیقات روی حیوانات یا سلولها انجام شده، بنابراین اثرات دقیق آن روی انسان نیاز به بررسی بیشتر دارد.

تعادل در مصرف: مانند هر ماده غذایی، مصرف متعادل کلید اصلی است. زیادهروی ممکن است باعث ناراحتی معده شود.

جمع بندی

مصرف بادمجان با پوست (به ویژه با روش پخت سالم) میتواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد، اما نباید آن را جایگزین درمانهای پزشکی دانست. همیشه تنوع در مصرف سبزیجات و مشورت با متخصص تغذیه توصیه میشود./ اختصاصی صد آنلاین