اگر بی خواب هستید خواب آور طبیعی را از امروز زیاد بخورید

صد آنلاین | کاهو دارای ماده آرام بخش لاکتوکاریوم است که به خواب راحت کمک می‌کند.

کد خبر: ۱۶۴۷۱۳

تاریخ: ۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۵۶

به گزارش صد آنلاین، کاهو به عنوان یک خوابآور طبیعی شناخته میشود، اما دلایل این اثر و میزان علمی بودن آن نیاز به بررسی دقیقتری دارد:

۱. لاکتوکاریوم (Lactucarium):

این ماده شیریحالت در برخی گونههای کاهو (بهویژه کاهوی وحشی یا Lactuca virosa) وجود دارد و خواص آرامبخش و ضددرد دارد.

کاهوی معمولی (Lactuca sativa) که در سالاد استفاده میشود، مقدار بسیار کمتری از این ترکیب را دارد، بنابراین اثر خوابآوری آن ممکن است ضعیفتر باشد.

۲. ترکیبات موثر دیگر:

کاهو حاوی پتاسیم، فولات، و آنتیاکسیدانهاست که ممکن است با کاهش استرس و بهبود عملکرد سیستم عصبی به خواب کمک کنند.

برخی مطالعات حیوانی نشان میدهند عصاره کاهو ممکن است با تأثیر بر گیرندههای GABA (مشابه داروهای آرامبخش) اثر تسکیندهنده داشته باشد، اما شواهد انسانی محدود است.

۳. تأثیر روانی و تغذیهای:

مصرف کاهو قبل از خواب ممکن است بهعنوان یک عادت آرامشبخش عمل کند (اثر پلاسیبو).

سبزیجات کمکالری مانند کاهو از پرخوری شبانه جلوگیری میکنند و ممکن است با کاهش ناراحتی گوارشی، خواب را بهبود بخشند.

۴. توصیه ها:

برای افراد مبتلا به بیخوابی خفیف، مصرف کاهو (بهویژه همراه با پروتئین یا کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان سبوسدار) ممکن است مفید باشد.

اثر خوابآوری کاهوی معمولی ضعیف است و برای بیخوابی شدید، روشهای مبتنی بر شواهد (مثل رعایت بهداشت خواب یا مشورت با پزشک) اولویت دارند.

نتیجه گیری:

اگرچه کاهو در طب سنتی بهعنوان آرامبخش استفاده شده، اما اثرات آن بیشتر در گونههای وحشی و با دوزهای بالاتر مشاهده میشود. کاهوی معمولی ممکن است به عنوان مکمل سبک در کنار عادات سالم خواب مفید باشد، اما جایگزین درمانهای پزشکی نیست./ اختصاصی صد آنلاین